맨발 걷기 효능 암 치료 돕는다

맨발 걷기 효능 암 치료 돕는다

맨발 걷기가 건강 회복과 유지에 도움이 된다는 사실은 한 번쯤 들어보셨을 것이라 생각합니다. 일부 지자체에서는 맨발 걷기를 위한 맨발길을 조성하고 맨발 걷기 캠페인을 통해 활성화를 도와주고 나섰는데요. 과연 맨발 걷기에 어떠한 효능이 있길래 대부분의 사람들이맨발 걷기에 주목을 갖는지 효능에 대해 조회해보고 또 주의할 점은 없는지 부작용에 대해서도 살펴보도록 하겠습니다. 발은 인체의 축소판이라고 할만큼 인체로 연결되는 각종 신경과 혈관이 모여있습니다.

맨발로 걸으면 발에 모여있는 지압점들이 자극을 받아 온몸의 기관을 활성화시켜 딱딱해져 있던 근육과 장기가 부드러워집니다.

맨발 걷기 효능 어싱접지 효과

우리 몸에 남아도는 활성산소는 면역력역 저하시키고 노화를 촉진하거나 각종 질병을 유발하여 건강에 문제가 될 수 있는데요. 맨발로 흙을 밟게 되면 활성산소로 인한 우리 몸의 양전하가 땅의 음전하와 만나 중화되어 방출되는 효과가 있습니다. 이를 통해 체내의 전기적 밸런스를 맞춰주어 각종 염증을 비롯한 질병의 치유 및 예방에 효과가 있습니다.

스트레스 해소 및 집중력 개선

우리의 병의 대부분은 조금은 스트레스로 인해 발생합니다. 말기 암 환자 중 극히 일부가 자연치유를 선택하여 효과를 봤다는 보도를 지속해서 접하게 됩니다. 이렇게 자연과 하나되는 것만으로도 심리적 안정에 도움을 줍니다. 모든 현대인이 그런 방식으로 할 수 없겠지만 가끔 신발을 벗고 맨발로 걷는 것만으로도 심리적 안정을 얻을 수 있겠다. 또한 무념무상으로 걷다보시면 정신을 맑게하고 걷는 것에 집중하게 됨으로써 두뇌의 발달에 큰 영향을 미칠 있습니다.

맨발 걷기 효능 혈액희석 효과

맨발 걷기를 하게 되면 땅과 접지를 통해 심혈관질환의 핵심요인인 혈액의 점성을 낮출 수 있습니다. 연구논문에 의하면 땅과 접지하면 땅속에서 무궁무진하게 존재하는 자유전자가 우리 몸 속으로 올라와 적혈구의 표면전하를 올리고 제타전위를 높여 혈액의 점성을 묽고 맑게 변화시킬 뿐만 아니라 혈류의 속도를 정상으로 계속 유지할 수 있도록 해준다는 사실을 임상실험을 통해 밝혀졌습니다.

족저근막염 있거나 당뇨병 있으면 주의해야

하지만 아무리 건강에 혜택이 많은 맨발 걷기라도 주의해야 할 사항은 있습니다. 바로 관절이나 인대, 힘줄 등 근골격계에 무리가 따를 수 있다는 점입니다. 등산화와 같은 신발을 신으면 걷거나 달릴 때 관절이 받는 압력이 분산되지만 맨발로 걸으면 체중 부하가 고스란히 발목과 무릎 관절에 집중돼 고통이 생기거간 연골인대 등이 손상 당할 있습니다. 평소 근육이 빠지고 관절염을 앓는다면 산보다는 평지의 숲길이나 공원을 천천히 걷는 것이 바람직합니다.

특히 고령층은 발바닥 지방층이 얇아진 상태여서 자극을 가하면 족저신경이 눌리면서 또 다른 사안을 유발할 수 있기에 주의해야 합니다.

발의 작은 상처나 물집이 궤양으로 번지고 합병증으로 이어질 수 있는 당뇨병 환자 역시 맨발 걷기를 할 때 신중해야 합니다.

반사 요법 포인트 자극

반사 요법은 발에 초점을 맞춘 특정 형태의 지압입니다. 그것은 발의 특정 지점이 신체의 여러가지 기관, 시스템 및 부분에 해당함을 시사합니다. 잔디, 모래 혹은 돌과 같은 여러가지 표면을 맨발로 걸을 때 고르지 않은 지형과 질감이 이러한 반사점을 자극할 수 있습니다. 이 자극은 에너지 흐름을 향상시키고 신체의 해당 부위에서 균형과 치유를 촉발하는 것으로 여겨집니다.

맨발걷기 방법

처음 맨발 걷기를 하는 경우 적어도 30분 이상 해주는 것이 좋습니다. 물론 처음 맨발걷기를 하는 경우는 처음부터 오랜 시간 맨발 걷기를 하는 것보다는 안정적인 장소에서 천천히 조금씩 시간을 늘려가는 것이 좋습니다. 맨발걷기를 할 경우 건강한 인원은 주 4회 정도, 암이나 성인병 치유 목적이신 분들은 34시간 정도 맨발걷기를 해야 효과를 볼 수 있다고 전문가들이 이야기하고 있습니다.

맨발걷기 운동 전에 스트레칭을 하고 하는 것이 좋으며, 맨발 걷기를 한 다음에도 스트레칭으로 근육을 풀어주는 것이 좋습니다.

천천히 걸으며 보폭은 작게 하고 발에 상처가 생길 수 있으니 발을 끌지 않고 가볍게 내려놓으며 걷는 것이 좋습니다. 발바닥 지압을 위해서 발을 바닥과 밀착해 주며 걷는 것이 좋습니다.

맨발 걷기 효능과 부작용에 대해 알아 보았습니다. 맨발 걷기를 할 때에는 시멘트나 아스팔트에서는 지압효과와 어싱효과를 볼 수 없습니다. 흙, 돌멩이, 나무뿌리 등이 있는 숲길이나 공원길, 황토길이 좋습니다. 지압효과와 어싱효과 뿐만 아니라 몸에 무리가 덜하면서 힐링에 정말 좋기 때문에 건강을 위해서 바로 실천해 보시기를 권해 드리고 싶습니다.

자주 묻는 질문