간수치가 높은 이유 및 낮추는 방법

간수치가 높은 이유 및 낮추는 방법

혈청 글루타메이트 피루베이트 트랜스아미나제SGPT 및 혈청 글루타민옥살로 아세트산 트랜스아미나제SGOT는 음식을 에너지로 전환하는 데 도움을 주려는 간에서 발견되는 효소입니다. 이같이 효소가 증가하면 간이 자극을 받거나 손상을 입어 간세포에서 효소가 새어 나오고 있음을 나타냅니다. SGPT는 ALTalanine transferase라고도 하고 SGOT는 aspartate transaminaseAST라고도 합니다. 우리나라의 건강검진용지에는 AST와 ALT로 기재되어 있습니다.

SGPT 및 SGOT 의 정상 범위는 다음과 같습니다. SGPT 및 SGOT 수치가 정상 수치보다. 더 증가하면 간 질환상태의 징후입니다.

엉겅퀴밀크씨슬

엉겅퀴는 간수치를 낮추는 음식 중 가장 강력한 것 중에 하나입니다. 한국 식품의약안정처식약처에서 실제 효과를 인정한 건강기능 식품 중 하다로서 영어명인 밀크씨슬Milk thistle로 더 유명합니다. 엉겅퀴에는 실리마린Silymarin이라는 성분이 들어있었으나 이는 강한 항산화 작용으로 활성산소를 제거하고 간에 쌓인 간세포 재생을 돕습니다. 또한 간의 유해독소를 제거하는 글루타치온 분비를 증가시켜 간의 해독을 돕습니다.

그러므로 간수치 낮추는 음식으로서 밀크씨슬은 항산화 작용과 간 해독작용을 함께 해주는 효과적인 식품입니다. 단, 밀크시슬이 여성 호르몬 수용체와 관련이 있어 여성질환을 가지신 분들에게는 섭취 전 전문가와 상담이 필요합니다. 토마토는 간수치 낮추는 음식으로서 간식으로 섭취하면 좋습니다.

높은 간 수치로 인한 질병

1. 간경변증 장기간의 간 염증과 손상은 간 기능을 손상시키는 간경변증으로 이어질 수 있습니다. 간경변은 매번 돌이킬 수 없으며 생명을 위협할 수 있습니다. 2. 간염 만성 간염을 치료하지 않고 방치하면 간 석유화로 이어져 결국 간경화로 진행될 수 있습니다. 3. 간암 만성 간 염증 및 손상은 간암 발병 위험을 증가시킵니다. 4. 급성 간부전 심한 경우 간 효소 수치의 상승은 급성 간부전을 표현할 수 있습니다.

섭취하는 방법

품질좋은 베리류를 선호하든, 맛있는 스무디에 섞어 크림 요구르트에 얹어 먹든 여러가지 베리를 식단에 포함시켜 보세요.

베리류는 과다섭취시 부작용이 발생할 수 있습니다. 베리류의 섬유질로 인해 과다섭취하면 소화문제복부팽만감, 복통, 설사가 발생할 수 있으며, 베리류에 있는 혈액 응고를 돕는 비타민K, 혈액을 희석시키는 살리실산염으로 인해 출혈 증가가 발행할 수 있습니다, 또한 비정상적인 혈당 감소, 알레르기 반응을 유발할 수 있으므로 하루에 약 반 컵75g 정도 섭취하는 것을 추천합니다.

정제 탄수화물, 단당류 섭취 줄이기

우리 몸에 음식이 들어오면 간은 혈당을 감지하여 체내 혈당발란스를 조절합니다. 그런데요 정제 탄수화물백미, 밀가루 설탕이나 단당류설탕, 주스, 콜라, 사이다, 사탕, 잼, 젤리 등는 혈당을 급격하게 상승시켜 간 기능에 무리를 줍니다. 또한 혈당 조절과정에서 남은 탄수화물과 단당류는 지방으로 형태로 전환되어 간에 저장되게 되지만 하지만 이는 간 조직에 염증을 발생시기는 지방간의 원인이 됩니다.

그러므로 탄수화물을 섭취량을 줄이고, 정제 탄수화물보다. 복합탄수화물 위주로 식사하여 혈당 스파이크를 줄이는 것이 간수치 낮추는 법이라 할 수 있습니다.

간 해독 음식

글루타치온은 우리 몸이 스스로를 보호하기 위해 만들어내는 항산화 물질로서 간에 축적된 유해물질을 직접적으로 제거하여 간세포 회복을 돕습니다. 글루타치온의 작용을 돕는 음식은 다음과 같습니다. 블로콜리에 들어있는 설포라판 성분은 체내 글루타치온 생성을 증가시켜 간에 축적된 유해물질을 직접적으로 제거하고 간의 염증과 세포손상을 억제합니다. 이 밖에도 설포라판은 담즙 분비를 촉진해 간의 소화작용을 돕으며 항산화작용을 하는 비타민C와 비타민E 등이 들어 있습니다.

이같이 식품으로는 브로콜리 외에도 양배추, 커리플라워, 아스파라거스, 시금치 등이 있습니다. 간 수치 낮추는 음식으로 마늘도 아주 좋은 식품입니다. 마늘에 들어있는 알리신과 셀레늄은 간에서 독소와 유해물질을 분해하고 제거해 줍니다. 이 외에도 항염작용이 있어 간세포 염증 회복에도 도움이 됩니다.

자주 묻는 질문