카페인 없는 차 성인 카페인 오늘 권장량 부작용

카페인 없는 차 성인 카페인 오늘 권장량 부작용

카페인은 약 60여 종의 식물의 잎이나 열매, 씨앗 등에 들어있는 알칼로이드 화합물로 식물이 해로운 곤충을 죽이는 데 사용하는 물질입니다. 카페인은 주로 커피나 차, 초콜릿, 탄산음료에 많이 들어 있는데, 인스턴트커피 1봉에는 약 70mg 카페인이 들어있고, 아메리카노 1잔에는 약 160mg, 에너지 드링크에는 60200mg, 차에는 50100mg, 콜라에는 2550mg 정도의 카페인이 포함되어 있습니다. 카페인은 인체에서 중추신경을 자극해 혈압과 심박수를 증가시키는 도파민의 분비를 증가시키고, 뇌에 피로감을 전달하는 아데노신의 작용을 방해해 각성효과를 나타냅니다.

그래서 카페인을 섭취하면 일시적으로 에너지와 의욕, 쾌감이 오르고 각성효과가 나타나며, 피로감이 덜하고 스트레스가 완화됩니다.

심혈관계 건강

세차례 효능은 심혈관계에 도움이 됩니다. 메밀의 대표 영양소 중에서 비타민P인 루틴 성분이 있는데요. 이 성분은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 혈관을 건강하게 해주기 때문에 심혈관질환을 예방하는데 도움이 됩니다. 또한 혈압을 안정시켜 혈압을 낮추는데 도움이 되니 고혈압을 예방하는 효과도 갖고 있습니다. 특히 비타민P와 비타민B군은 모세혈관을 튼튼하게 만들어주는 효능이 있습니다.

체중감량 및 피부미용

칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 다이어트에 좋습니다. 또한 루틴 성분이 포함되어 있어 활성산소를 제거하는데 탁월하므로 피부 미용에도 좋은 식품입니다. 플라보노이드라는 성분이 있었는데 이는 손상된 간세포 재생을 촉진시켜주고 해독작용을 도와줍니다. 따라서 음주 후 섭취하면 숙취해소에 도움이 됩니다. 체내 노폐물 배출을 돕는 이뇨작용 기능이 있기에 지속해서 섭취하면 부종 완화에 도움이 됩니다.

메밀차 물대신 차를 섭취하여도 될까?

메밀차는 이뇨작용이 없고, 카페인 함량이 없어 물 대신 차로 먹을 수 있는 차입니다. 하지만 위장이 차거나 약하시다면 좋은 양만큼만 드시는 것을 권장드립니다. 메밀의 종류 중에서도 쓴 메밀과 단 메밀이 있었는데 쓴메밀을 이용한 메밀차가 향이 진하여 더욱 맛이 좋습니다. 메밀은 선조들이 예전부터 먹어왔던 곡식이듯이 대부분 안정되는 식품입니다. 하지만 여기에 해당되시면 조심하셔야 합니다.

몸이 찬 사람, 찬 음식을 먹으면 설사하는 사람 기본적으로 메밀은 찬 성질을 갖고 있기에 몸이 차거나 애초에 찬 음식을 먹으면 설사나 복통이 있는 인원은 섭취하시는 것을 피하셔야 합니다.

간기능 개선

첫차례 효능은 간기능을 건강하게 해줍니다. 메밀 속엔 플라보노이드 성분들이 많아 간의 해독 작용을 도와주고 세포를 재생하는데 도움이 되어 스트레스, 음주 등으로 인해 손상된 간을 회복시키는 작용을 합니다. 또한 메밀에는 코린이라는 비타민B군에 속한 성분이 간에 지방이 축적되는 것을 막아주는데요. 이 성분은 알코올을 분해하는 아세틸콜린의 원료이기 때문에 메밀차를 먹으면 술을 해독하는 효과가 있습니다.

피부 건강

다섯차례 효능은 피부 건강에 도움이 됩니다.

메밀에 들어있는 시스틴이라는 성분은 피부에 영양을 공급하여 피부가 탱탱해지게끔 도움이 됩니다. 그리고 메밀 특유의 찬 성질은 얼굴 부위의 열을 내려주어 염증을 없애기 때문에 여드름, 뾰루지, 종기 등 피부 질환이 발생하지 않게끔 도움이 됩니다. 또한 셀레늄 등 항산화 물질이 풍부하여 노화현상을 억제하는데도 도움이 됩니다.

알레르기 반응

드물지만 일부 인원은 메밀차에 알레르기 반응을 경험할 수 있습니다. 메밀 알레르기가 있는 경우 이 음료를 피하는 것이 좋습니다. 처음 소량 섭취하신 후 문제가 없으시다면 그때부터 지속해서 섭취하도록 하시길 바랍니다.

메밀차 효능에 관해 알아보았습니다. 메밀차는 건강에 유용한 영양분이 풍부하고 맛있는 음료로, 심장 건강을 도와주고 면역 체계를 강화하는 등의 여러가지 혜택을 제공합니다. 그러나 알레르기 반응과 같은 부작용에 관해 제대로 이해하고 자신에 맞게, 적절히 섭취하는 것이 가장 중요합니다.

카페인 부작용

카페인을 과다. 복용하면 혈압이 오르고 속 쓰림과 식도염 증상이 나타날 있습니다. 카페인이 맞지 않은 인원은 조금만 섭취해도 이런 증상이 나타 난다. 이는 카페인을 분해하는 효소의 능력이 모두 다르기 때문입니다. 커피 한잔만 마셔도 잠을 못 자는 사람들이 이런 경우가 많습니다.. 또 다른 부작용으로는 두통, 발열, 피로, 수면장애, 메스꺼움, 무기력증, 가슴 두근거림, 가려운, 두드러기, 구토, 혈당 상승 등이 올 있습니다.

자주 묻는 질문