무릎 구부릴 때 통증이 심하신가요 이렇게 해결하세요

무릎 구부릴 때 통증이 심하신가요 이렇게 해결하세요

무릎은 계단 오르기, 들어 올리기, 앉았다. 일어나기 등 우리의 일상생활에서 자주 쓰이는 관절인 만큼 시간이 지나면서 마모되기 쉽고 닳기도 쉽습니다. 무릎통증 원인은 보통 계속적인 마모로 인해 발생하는 경우가 많은데 정확하게 그 증상에 대해서도 알아보겠습니다. 1 근육 염좌 혹은 긴장 갑작스러운 무릎 뒤틀림으로 인해 발생하는 경우가 많습니다. 근육의 염좌나 긴장이 지속되면 무릎에 타격을 주게 됩니다. 또한 무릎통증 증상으로 주변이 붓거나 걷는 것에 어려움이 발생합니다.

2 골관절염 골관절염 초기에는 일시적으로 무릎이 아픈 정도겠지만, 점점 무릎을 구부릴 때 통증이 나타나면서 나중에는 계단을 오르내리기가 힘들 정도로 고통이 느껴질 수 있습니다.

무릎 주변 근육을 강화하는 운동

무릎 주변 근육을 강화하는 운동은 무릎 관절에 걸리는 부하를 줄여주고, 무릎의 안정성과 유연성을 증가시켜줍니다. 무릎 주변 근육에는 대퇴사두근, 대퇴이두근, 슬개근, 종아리 근육 등이 있습니다. 이런 근육들을 강화하기 위한 운동으로는 스쾃과 런지가 대표적입니다. 스쾃은 무릎 주변 근육을 강화하는 가장 일반적인 운동입니다. 스쾃은 다음과 같은 방안으로 수행할 수 있습니다. 양발을 어깨 너비로 벌리고, 발끝은 약간 바깥쪽으로 향하게 합니다.

허리를 곧게 펴고, 양손은 가슴 앞이나 옆으로 뻗거나 몸통에 붙입니다. 호흡을 들이마시면서 엉덩이를 내려주고, 무릎이 발끝보다. 앞으로 나오지 않도록 주의합니다. 무릎이 90도 정도 구부러지면, 호흡을 내쉬면서 다시 일어납니다. 이 동작을 반복합니다.

무릎 보호대의 사용과 주의사항

무릎 보호대는 무릎 주변 근육과 무릎 관절을 보호해주기 때문에 무릎 구부릴 때 통증을 예방할 수 있습니다. 하지만 너무 오래 착용하면 근육이 약해질 수 있으므로, 필요한 경우에 사용하시고, 너무 타이트하지 않게 착용하시는 것이 좋습니다. 또한, 무릎 보호대는 통증의 원인을 치료하는 것이 아니라 단순히 증상을 완화하는 것일 뿐이므로, 의사와 상담하시고 적절한 치료를 받으시기 바랍니다.

3.2. 관절에 좋은 영양제의 종류와 섭취 방법

관절에 좋은 영양제로는 보스웰리아, 강황, 가자 등이 있습니다.

이런 영양제는 관절의 염증과 통증을 감소시켜주고, 연골의 재생과 보호를 도와줍니다. 하지만 개인의 체질에 따라 부작용이 있을 수 있으므로, 섭취 전에 의사와 상담하시는 것이 좋습니다. 일반적으로는 아래와 같은 방안으로 먹을 수 있습니다.

무릎 구부릴때 통증

무릎 구부릴때 통증의 원인은 주로 반월상 연골 파열, 십자인대 파열 등을 들 수 있습니다. 반월상 연골 파열의 주요 증상은 무릎을 구부릴때 통증이 나타나고 뚜둑하는 소리도 날 수 있습니다. 그리고 물이 차고 부종이 생깁니다. 그리고 십자인대는 전방, 후방, 내측부, 외측부에 4가지 인대가 있는데요. 주로 운동을 하다가 손상되는 경우가 많으며, 부분 파열일 때는 걸을 수 있지만, 심하게 파열되면 걸을 수 없는 상태까지 이르게 됩니다.

10. 10대무릎통증

무릎 통증은 나이가 든 사람들에게만 나타난다고 생각하기 쉬운데요. 10대 어린 연령층에서도 무릎 통증이 생길 수 있습니다. 특히 주요 원인 질환은 슬개건염이 꼽히는데요. 무릎뼈를 덮는 힘줄에 염증이 생기는 질환입니다. 실제로 10대 20대 환자들이 많은 비중을 차지하고 있고, 저절로 호전되는 질환이 아니기 때문에 적극적으로 병원 치료를 받아야 합니다. 지금까지 무릎 통증 원인에 관하여 알아보았습니다. 마지막으로 무릎 통증 병원에 대해서도 손쉽게 정리해봅시다.

무릎 안쪽 통증 원인

안면 측부인대의 문제 무릎의 위쪽의 대퇴골과 아래쪽의 견골 두뼈사이에 연골이 있고 인대로 이어져 있었으나 안쪽을 잡아주는 안면 측부인대에 손상을 입으면 통증을 유발합니다. 이런 경우 무릎의 퇴행성관절염으로 인해 통증이 유발되는 경우도 있지만 무릎의 외상에 의해 안면 인대에 통증이 생기는 경우가 많습니다. 통증의 위치는 대퇴골과 경골 사이에 통증이 발생합니다. 거위발 인대거위 발건의 문제 무릎 안쪽을 잡아주는 또 하나의 큰 인대로 거위발 인대나 거위 발건 이라고 부르는데 허벅지 앞쪽에 위치한 봉공근과 안쪽에 위치한 박근 그리고 허벅지 뒤쪽 햄스트링 근육이 모여서 무릎 안쪽을 감싸며 무릎 뒤쪽으로 지나갑니다.

이 부위에 염증이 발생하면 거위발 건염이라고 부르는데 몸이 피곤하거나 스트레스를 받으면 통증이 심해지며 부신 기능이 저하되고 골반이 틀어질 때 통증이 오는 경우가 많습니다.

자주 묻는 질문