저혈압 수치, 원인 저혈압에도 여러 종류가 있다

저혈압 수치, 원인 저혈압에도 여러 종류가 있다

건강보험공단 2019년 자료에 의하면 20대 여성 15.3가 저혈압이라고 합니다. 여성 저혈압 환자 중 가장 많은 연령대인데요. 고혈압의 경우 약물치료와 생활습관 개선 등 여러가지 치료 방법이 있지만 저혈압의 경우 딱히 치료를 하지 않습니다. 왜 그럴까요? 저혈압수치와 원인 및 대표 증상에 대하여 알아보겠습니다. 혈압수치는 혈액 흐르면서 혈관벽에 가하는 압력을 뜻 합니다. 저혈압수치를 알아보겠습니다. 본인의 혈압이 문제가 된다고 생각된다면 휴대용 혈압계로 24시간 동안 30분 단위로 자동 계측하는 것이 정확합니다.

전체 인구에서 12가량은 선천적으로 이유 없이 혈압의 수치가 낮은 경우가 있습니다. 이 경우는 타고난 성질이기 때문에 큰 문제가 되지 않습니다.

고혈압 수치

수축기 혈압 120139 mmHg, 이완기 혈압 80 90 mmHg 수축기 혈압 140 159 mmHg, 이완기 혈압 90 99 mmHg 수축기 혈압 160 mmHg 이상 이완기 혈압 100 mmHg 이상 고혈압 혹은 고혈압 주의단계에서도 경우에 따라서 의사 등 전문가의 판단에 따라 고혈압 약을 복용하게 될 수 있습니다. 고혈압은 증상이 있을수도 없을 수도 있다고 해서 본인의 혈압상태는 일상 생활을 살아가면서 늘 주의 깊게 살펴보시는 것이 좋습니다.

체중 조절

체중과 고혈압은 상호 관련성이 아주 높습니다. 비만은 고혈압의 주요 원인 중 하나로 알려져 있으며, 체중을 감량하는 것이 혈압을 낮추는 데 큰 도움이 됩니다.

다만 갑작스럽게 무리한 운동을 시행할 경우, 바깥 날씨가 쌀쌀한데 갑작스럽게 신체를 격하게 움직인다면 일시적으로 혈압이 상승하여 위험할 수 있으므로 몸무게가 많이 나가신다면 초기에는 가볍게 시작해서 몸에 무리가 가지 않도록 하시는 것이 좋으며 한꺼번에 진행하여 균형 잡힌 식단과 적절한 운동을 통해 건강한 체중을 지속하는 것이 중요합니다.

나트륨 줄이기

나트륨 섭취량을 제한하는 것은 혈압 조절에 있어 핵심입니다. 특히 우리나라 음식은 김치, 국 등 나트륨을 많이 활용하는 음식이 많을뿐더러 어느 정도 짠맛이 나야 맛이 있다고 느끼기 때문에 특히 조심하시는 것이 좋습니다.

더불어 고나트륨 식품(가공식품, 소금이 많이 든 음식)을 피하고, 요리할 때 소금을 줄이는 등의 노력 역시 필요합니다. 나트륨이 과도하게 음식 대신 가급적 품질좋은 채소에 편한 조미료 등을 활용하여 맛을 살릴 수 있습니다.

걱정 관리

스트레스는 만병의 근원이라고 합니다. 요즘처럼 스트레스를 받지 않고 사는 것이 쉽지는 않지만 스트레스를 많이 받는다고 느껴진다면 의도적으로 잠시 쉬어가시길 권장드립니다.

심리적인 안정을 위해 걱정 관리 기술을 적용시키는 것이 중요합니다. 명상, 요가, 태극권 등의 심신을 안정시키는 활동을 선택하고, 취미 활동이나 휴식 시간을 활용하여 스트레스를 효과적으로 관리합니다.

식이 요법DASH

Dietary Approaches to Stop Hypertension, 줄여서 DASH라고 부르는 이 식이요법은 혈압 조절을 위해 만들어진 것으로 과일, 채소, 품질좋은 양식, 낮은 지방 유제품, 식이 섬유 등을 포함한 건강한 식단을 강조합니다.

과다한 나트륨 섭취를 피하고, 칼륨, 칼슘, 마그네슘 같은 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.

얼마나 흔한 병인가요?

저혈압은 증상 없이 흔하기 때문에 얼마나 많은 사람에게 영향을 미치는지 알 수 없습니다.. 하지만 나이가 들수록 기립성 고혈압은 점점 더 흔해지는 것 같습니다. 약 5의 사람들이 50세에 발병하는 반면, 70세 이상에서는 30 이상까지 증가했습니다.

정상적인 상황에서, 여러분의 육체는 자동적으로 혈압을 조절할 수 있고 혈압이 너무 떨어지는 것을 막을 수 있습니다. 심박수가 떨어지기 시작하면 심박수를 높이거나 혈관을 수축시켜 이를 보완하려고 합니다.

저혈압의 증상은 당신의 몸이 혈압의 하락을 상쇄할 만큼 충분히 보상하지 못할 때 발생합니다.

대표 증상

저혈압은 수치 그 자체로 문제가 되지 않습니다. 수치보다는 동반하는 증상이 중요한데요. 어떠한 이상을 느끼지 않는다면 걱정할 필요가 없습니다. 문제가 되는 대표 증상을 알아보겠습니다. 하지만 이런 증상은 개인마다. 다를 수 있으며, 일시적인 혈압 변동으로 인해 발생할 수도 있으므로 분명한 진단을 받아야 합니다.

자주 묻는 질문