고지혈증 예방과 치료, 모든 것을 알아보세요

고지혈증 예방과 치료, 모든 것을 알아보세요

고지혈증이란 무엇인가요? 고지혈증은 혈액 내의 지질 성분이 증가하여 혈관벽에 쌓이는 상태입니다. 주로 콜레스테롤과 중성지방의 증가가 주요 원인 중 하나이며, 이렇게 지질 쌓임은 혈관벽에 염증을 유발하고 혈관을 좁게 만들어 혈액 순환이 제대로 이루어지지 않을 수 있습니다. 고지혈증은 심혈관 질환의 주요 원인 중 하나로 알려져 있으며, 심근경색, 뇌졸중 등의 심혈관 질환 위험을 증가시킬 수 있습니다. 고지혈증은 나이와 관련 없이 누구나 걸릴 수 있으며, 건강한 생활습관과 주기적인 검진이 중요합니다.

고지혈증의 원인은 유전적일 수도 있고, 생활 습관과 관련이 있을 수도 있습니다. 유전적 고지혈증은 가족력에 의해 전달되며 어린 나이에 발병할 수 있습니다.

고지혈증 좋은 음식 아보카도

비타민과 미네랄이 여러가지 아보카도는 몸 안의 콜레스테롤 수치 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 아보카도 내의 섬유질이나 단일 불포화 지방 역시 몸의 각종 질환을 대비하는데 도움을 줄 수 있습니다. 단, 아보카도의 경우 비교적 칼로리가 높기 때문에 이점은 유의해야 합니다.

표고버섯에는 아미노산, 불포화지방산, 비타민, 렉틴 등의 여러가지 영양소를 가지고 있습니다. 이렇게 영양소들은 몸 안에 콜레스테롤을 분해하여 혈압을 줄이고 혈관을 강화하는 효과를 가지고 있습니다.

또한 표고버섯은 신진대사를 촉진시켜 혈액순환에 도움을 줄 수 있습니다. 특히, 표고버섯의 렉틴 성분은 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과를 지니고 있습니다.

올리브유 및 식물성 기름들

올리브유는 불포화 지방산이 많이 포함되어 있어 혈액 내의 중성지방을 제거하고 혈류 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 고지혈증 및 등등 혈관계 관련 질환을 개선하기 위하여 요리 시 올리브유를 사용하는 것도 하나의 방법입니다. 또한, 동물성 지방보다. 올리브유, 들기름, 참기름과 같이 식물성 기름과 오메가 3 지방산이 많이 들어 있는 식품들은 몸 안에 염증을 감소시키는 효과를 줄 수 있습니다.

고지혈증을 방지하는 방법

고지혈증을 예방하기 위해 필요한 첫 차례 단계는 건강한 식습관을 이어서하는 것입니다. 다음과 같은 방안으로 식사 습관을 개선하세요 과일과 채소 증가 일상 식사에 과일과 채소를 풍부하게 포함시켜 고쳐진 식사 계획을 만들어보세요. 어류 선택 어류는 건강한 지방과 오메가3 지방산이 풍부하므로, 고기 대신 어류를 선택하시기 바랍니다. 포화 지방 피하기 과다한 포화 지방이 함유된 고기와 유상품을 피하고, 트랜스 지방이 들어간 가공 식품 역시 피해야 합니다.

고지혈증에 좋은 음식 생선

생선의 경우 종류에 따라 각 효능이 다를 수는 있지만 고등어나 연어와 같이 오메가 3을 많이 포함하고 있는 등 푸른 생선은 혈액 내에 중성지방을 줄이고 혈전 형성을 억제하며 신체 내부의 염증을 줄이는 효과가 있습니다. 생선의 경우 오메가 3 및 지방산이 풍부하게 포함되어 있어 가능한 한 식단 구성에 생선을 넣는 것도 좋은 방법입니다.

양파는 고지혈증 및 동맥경화 예방에도 좋은 음식으로 혈액 내의 콜레스테롤을 줄이고 심장혈관의 혈류량을 증가시킨다고 알려져 있습니다. 매일 양파 반쪽 이상을 먹는 사람의 경우 좋은 콜레스테롤 HDL 이 그렇지 않은 사람에 비하여 30 이상 증가해야하는 연구 결과도 있습니다. 양파는 혈액순환을 좋게 하고 혈압을 낮추며 혈전을 막는데 좋은 효과를 가지고 있습니다.

카레의 주성분인 강황에 들어있는 커큐민 성분은 몸의 혈액 내의 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 데에 도움을 줄 수 있습니다.

커큐민 성분은 혈관 내의 노폐물 축척을 자제하고 혈소판이 달라붙는 것을 막아 혈관 건강을 증진시키는 효과를 가지고 있습니다.

약물 치료

약물 치료는 혈중 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮추는 데 효과적입니다. 일반적인 약물로는 스타틴 계열 약물, 에제티미브 계열 약물, 피브레이트 계열 약물 등이 있습니다. 고지혈증의 치료는 혈중 지방 수치 조절이 핵심입니다. 하지만 약물 치료만으로 넉넉치 않을 때에는 생활 습관 개선이 필수적입니다. 스타틴 계열 약물 콜레스테롤 합성을 억제하는 효과가 있습니다. 에제티미브 계열 약물 콜레스테롤 흡수를 억제하는 효과가 있습니다.

피브레이트 계열 약물 중성지방을 낮추는 효과가 있습니다.

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고지혈증, 4년 만에 2배uarr어떻게 예방하나? 서은자고지혈증 환자 삼겹살 같은 거 좋아하고, 기름기 좋아하고, 닭도 닭 껍데기 그러니까 얼마나 지방이 많고 그러겠어요. 고지혈증은 혈관 벽에 나쁜 콜레스테롤이 쌓여 염증을 일으키면서 생깁니다.

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