코스트코 어버이날 선물품 10가지 제안 리스트

코스트코 어버이날 선물품 10가지 제안 리스트

남자라면 누구나 한 번쯤 빨래판같이 굵은 복근 알맹이를 만들고 싶으실 겁니다. 그래서 우리는 헬스장에서 여러가지 복근 운동을 하며 선명한 복근을 꿈꾸고 있죠 하지만 복근은 다른 근육들과 다르게 웬만큼 해도 존재감 있는 변화를 느끼기가 어려운데요. 이번 시간에는 복근에 자극을 느끼기 까다로운 이유와 추천하는 운동방법에 관해 알아보겠습니다. 대부분의 사람들이보통은 크런치나 윗몸일으키기를 오랜 시점 운동하고 있지만 복근에 자극을 느끼기보다. 분통스러운 허리 통증만 체감하는 경우나 레그레이즈 운동을 할 때 허벅지 앞쪽 근육에 자극을 빼앗기셨던 경험도 있을 수 있습니다.

눈 건강식품

다음 코스트코 어버이날 선물세트는 눈 건강식품입니다. 루테인, 비타민A 등 눈에 좋은 성분들이 풍부하게 들어있는 엔젯오리진 영양제 2종입니다. 노화로 침침해진 집안의 눈건강을 케어해 드리세요. 루테인은 눈 망막의 중심시력을 담당하는 황반의 구성물질로 체내에서 스스로합성되지 않아 외부 섭취가 필요합니다. 루테인은 노화로 인해 감소될 수 있는 황반색소 밀도를 유지하여 눈건강에 도움을 줄 수 있습니다. 왼쪽 상품은 엔젯오리진 빌베리 루테인 토털케어 1,000mg x 30 캡슐 x3입니다.

루테인과 함께 항산화작용을 하는 안토시아노사이드가 풍부한 빌베리추출물이 들어 있어 눈의 피로 개선에 도움을 줍니다. 오른쪽 상품은 엔젯오리진 아스타잔틴 루테인 트리플케어 600mg x60캡슐 2입입니다.

팩 선물세트

다음 코스트코 어버이날 선물세트는 건강을 위한 메디힐리 팩 2종입니다. 눈과 다리를 풀어줘 하루의 피로를 싹 가시게 하는 팩입니다. 선물세트 상품으로 고급스러운 패키지 포장이 함께 제공됩니다. 왼쪽은 메디힐리 눈건전한 상태 선물세트(아이온팩 30매)입니다. 눈피로를 시원하게 해결해 주는 아이온팩입니다. 특별하게 설계된 C자형 디자인이 열에 약한 수정체를 지켜주고, 눈가를 순환시켜 줍니다. 눈이 더욱 부드럽고 촉촉해짐을 느낄 수 있습니다.

오른쪽은 메디힐리 다리회복 선물세트(다리피팅 2입 x8)입니다. 뭉친 다리에 즉각 사용가능숙한 다리집중 팩입니다. 하나하나 누적된 종아리피로는 오래 풀어주지 않으면 더 뭉치고 힘들어집니다. 스포칭 테이핑 원리를 사용한 특허받은 수축마사지가 뭉치는 곳을 효율적으로 풀어줍니다.

추천하는 복근 활동 세가지

허벅지의 자극을 빼앗기지 않고 허리 통증 없이 굵고 꽉 찬 볶은 알맹이를 만들 수 있는 안전하고 빠른 복근 활동 세 가지를 소개하여 드리겠습니다: 행잉 니 레이즈

행잉 레그레이즈는 여러 연구 결과에서 밝혀졌듯이 상하 복부의 활성도가 높은 운동으로 복근을 제작하는 데 효과적인 활동 방법입니다. 특히 하복부의 강한 자극을 때려줄 수 있죠 하지만 행잉 레그데이즈는 운동을 이제 막 시작하신 분들이나 평소 앉아 있는 시간이 많아 고관절이 유연치 못한 분들이 수행한다면 복근보다는 대퇴사두근으로 자극을 빼앗길 수 있습니다.

운동을 이제 막 시작하신 분들이나 고관절이 유연하지 못하신 분들은 행잉 니 레이즈를 먼저 하시길 추천드립니다. 동작은 레그레이즈에서 무릎을 구부리면 됩니다.

증상 허리 통증

허리디스크 하면 무조건 허리통증은 디폴드값으로 가져갑니다. 허리 통증은 3단계로 나눌 있을 것으로 보이는데 가장 경미한 1단계는 뻐근한 정도, 2단계는 뻐근하면서 시큰거림, 3단계는 뻐근하고 시큰거리고 자세를 바꿀 때마다. 전기 충격기로 지져대는 것 같은 찌릿한 미친 통증이 계속됩니다. 3단계에 다다르면 제 아무리 성인군자라 할지라도 입에서 쌍욕이 저절로 나오는 경지가 됩니다.

생활속 허리디스크 예방

허리디스크가 터진 환자들을 역학조사하다 했을 때 발질환 이유가 생활 속에서 무거운 물건을 들다가 급작스럽게 통증이 시작된 경우가 가장 많았습니다. 무게감이 있는 물건을 들 때는 허리에 부담을 줄여서 들려는 습관을 들여야 합니다. 자세는 우리나라가 스쿼트를 하는 모습을 생각하시면 되는데요 허리는 펴고 상체가 무릎보다. 앞으로 나가지 않으면서 무릎을 구부려서 들어준다면 허리에 무리를 주지 않기 때문 디스크를 예방할 수 있습니다.

결론

어떠신가요. 이처럼 허리에 부담 없이 복근 알맹이를 만들 수 있는 세 가지 활동 방법을 알아보았습니다. 복근 운동을 할 때 복직근의 최대 수축, 최대 이완을 위해 여러가지 보조기구를 활용하시는 것도 잊지 마시고요 지속해서 복근 운동을 하는데 허리 통증이 느껴지신다면 데드리프트나 좌석 프레스 등 다른 운동을 수행할 때에도 연관 부위에 자극을 제대로 전달할 수 없으니 부상 없는 활동 방안으로 코어와 복근을 단련하시길 바라겠습니다.

자주 묻는 질문