족저근막염 증상 발바닥 고통이 대표적

족저근막염 증상 발바닥 고통이 대표적

바쁜 일상 속에서 자기 관리의 중요성을 간과하기 쉬운데, 특히 발에 관해서는 더욱 그렇습니다. 휴식과 자기 관리를 위해 족욕은 간단하지만 믿을 수 없을 정도로 진정 효과가 좋은 방법이 될 수 있습니다. 족욕은 에센셜 오일, 허브 등 여러가지 재료를 넣은 따뜻한 물에 발과 다리를 담그면 더 효과를 극대화 할 수 있습니다. 긴 하루를 보낸 후 긴장을 풀고 싶든, 충분한 휴식을 취하고 싶든, 이 가이드는 집에서 손쉽게 완벽한 족욕과 반신욕을 할 수 있는 단계를 안내해 드립니다.

또한 족욕과 반식욕의 장점과 효과에 대해서도 살펴보겠습니다. 가장 명백한 이점인 휴식과 걱정 해소부터 시작하겠습니다. 오늘 하루 종일 서 있거나 걷다. 보시면 발이 쑤시고 피곤할 수 있습니다.

족저 근막염은 조기에 치료가 중요합니다

족저 근막염은 아침에 첫발을 디딜 때 통증이 가장 먼저 나타나게 됩니다. 이때 대부분 사람들은 갑자기 근육이 뻐근해서 생긴 것이라고 고민하고 대수롭지 않게 넘기는 경우가 매우 많습니다또한 걷기가 힘들 정도의 통증이 나타나는데도 참고 꾸준함 있는 사람들도 많습니다만약 이런 증상들이 족저근막염이라면 문제가 위험 해질 수가 있습니다왜냐하면 병원에서 하는 족저 근막염 치료법은 6개월이 넘어갈 때까지 적절한 치료가 이루어지지 않는다면 수술이나 약물 치료가 불가능해질 수가 있기 때문입니다.

그렇기 때문에 초기에 이런 증상들이 나타났다면 반드시 병원에 내원해서 검사를 받아보시는 것이 매우 중요합니다.

지방패드증후군힐패드증후군

발뒤꿈치 바닥에는 단단하고 탄력적인 지방패드가 들어차 충격을 흡수하고 체중을 꾸준함 있는 역할합니다. 40대 이후부터 지방패드가 위축되기 시작합니다. 지방패드의 위축이 심해지면 충격 흡수력이 떨어져 발뒤꿈치에 통증이 생기는데 이를 지방패드증후군이라고 합니다. 높은 곳에서 떨어질 때의 발바닥 충격으로 순간적으로 지방패드가 손상되어 생길 수도 있고, 반복적으로 발바닥에 작은 충격이 가해져 서서히 발생할 수도 있습니다.

과체중으로 인한 과도하게 체중부하, 쿠션이 적은 신발의 착용이나 과도하게 활동 등도 원인이 됩니다. 족저근막염이나 당뇨, 류마티스 관절염, 루푸스 등의 질환으로 지방패드가 위축되는 경우도 있습니다. 주요 증상 뒤꿈치 통증 뒤꿈치 바닥 중간 부위나 바깥쪽 부위에 멍든 듯한 묵직하고 깊고 무거운 통증이 발생합니다. 날카로운 통증보다.

족저근막염 신발

신발은 결코 쿠션감이 살아있는 신발을 선택해야 합니다. 밑창이 딱딱하고 굽이 높은 신발은 족저근막염을 악화시키는 주범입니다. 스타일이 살지 않고 모양이 빠진다고 쿠션감 제로인 구두나 하이힐을 신는다면 발바닥에 압정을 박아 놓는 고통을 느끼게 됩니다. 저 역시 소싯적에 멋 좀 부려보려 외형만 멋진 신발들을 사 신곤 했는데 족저근막염 환자가 되고 부터는 모양이 구리더라도 무조건 발 편한 신발을 사서 신고 있습니다.

족저근막염 병원치료

족저근막염이 발병해 병원을 찾으면 약물, 주사, 보조기 착용 등 보존적인 치료를 통해 족저근막염에 대한 통증완화를 도와주고 체외충격파 치료를 통해 통증과 염증을 줄여 줍니다. 체외충격파치료는 발병 부위에 반복적으로 충격파 에너지를 전달하여 통증과 염증을 감소하고 막혀있던 혈관 생성을 도와 족저근막염 조직의 회복을 돕는 비절개, 비수술적 치료 방법으로 효과가 입증된 치료 방법 입니다. 통증이 심하다면 반드시 병원에 내희망하는 걸 추천드립니다.

적정 체중을 유지하자

우리의 몸이 늘어난 체중만큼 족저근막에 미치는 스트레스가 증가하게 됩니다. 따라서 체중을 조절하여 적정 몸무게를 이어서하는 것이 중요합니다. 아마 오랜만에 달리기를 하거나 언덕길을 걷거나 뛰다. 보시면 족저근막의 통증이 뭔지 바로 아시게 될 텐데요. 이곳에 염증이 생기게 되면 일상생활에 너무 큰 영향을 주게 됩니다. 만약 걷거나 뛰는 운동 후에 족저근막에서 통증이 느껴진다면 참고 계속 운동을 하지 마시고 잠깐 멈춘 후 마사지를 하여 풀어주는 것을 추천드립니다.

운동을 건강해지려고 하는 것이지 육체를 혹사시키려고 하는 것은 아니잖아요. 꾸준한 몸 관리를 통해 늘 건강하시길 바랍니다. 그럼 여기까지 다정한 J팍 이었습니다.

자주 묻는 질문