자두의 효능 ,부작용, 고르는법 보관방법까지

자두의 효능 ,부작용, 고르는법 보관방법까지

새콤달콤하면 생각나는 과일 자두, 자두는 여름철 대표적인 과일로 9월이면 가장 맛있다고 합니다. 동의보감에는 더위안 인한 피로를 풀어주고 위열과 관절의 열을 식혀준다는 기록이 있을 정도로 몸에 좋은 과일입니다. 우리나라에서는 자두를 특히 생과만으로 먹고 있으나 자두에 많이 들어있는 펙틴이라는 성분이 엉기는 성질을 갖고 있어 잼이나 말랴서 먹으면 더욱 좋다고 합니다. 말린 자두는 된장, 고추장에 버무려서 장아찌나 샐러드, 카레 등에도 넣어서 사용할 수 있으며, 비빔국수나 화채, 냉면, 미역 냉채 등에도 넣어도 맛있습니다.

자두라는 이름은 원래 자주색 복숭아라는 의미에서 자도라고 부르다가 지금의 자두라고 바뀌었다고 합니다. 자두의 신맛은 사과산과 구연산 등 유기산이 12 정도 들어있어 피로회복에 좋고 식욕증진을 물론 불면증에도 효능이 있는 과일입니다.

항암 작용

섬유질이 많은 과일은 장 기능을 활성화하여 대장암 방지 효과가 있습니다. 그리고 안토시아닌 등 힘찬 항산화 성분은 활성 산소가 일으키는 변종 세포에 처리하는 것으로 알려졌습니다. 암세포 역시 그런 변종 세포 중의 하나지요. 물론 자두가 암 치료제라는 말은 아닙니다. 하지만은 이런 과일을 지속적으로 먹는 것으로 암에 대한 대응력을 높일 수는 있을 것입니다.

면역력을 높여줍니다.

비타민C는 좋은 면역력 비타민으로도 알려졌습니다. 흔히 감기에 걸리면 과일을 먹으라는 것이 바로 이 때문입니다. 하지만은 비타민C가 감기를 직접적으로 치료하지는 않는답니다. 평소 지속적으로 섭취하면 감기나 호흡기 감염 같은 질병에 걸리지 않는 효과가 있답니다. 바로 좋은 면역력 효능입니다. 이런 면역력은 효능 중의 효능일 것입니다. 아픈 후에 고생하며 그것을 치료하는 것이 아니라, 처음부터 아프지 않게 하는 효능이니까요. 비록 아프지 않아 그 효과를 느끼지 못하지만, 아프지 않은 그 순간 모두 그 효능 속에서 살아가는 것입니다.

마치 공기 속에 살아가며 공기를 의식하지 못하고 살아가는 것처럼요. 이 과일에서 아프지 않는 효과를 얻을 수 있을 것입니다.

소화를 돕고 변비 개선효과

섬유질이 풍부합니다. 100g에 하루 권장 섭취량의 6가 들어 있으니까요. 동시에 먹는 양을 감안하면 상당히 많은 양입니다. 섬유질에는 두 종류가 있습니다. 하나는 물에 녹는 수용성 섬유질이고, 다른 하나는 물에 녹지 않는 불용성 섬유질입니다. 둘 다. 건강을 돕습니다. 수용성 섬유질은 혈당 수치를 낮추고, 콜레스테롤 수치도 낮춥니다. 불용성 섬유질은 소화를 도와 변비를 막아줍니다. 건전한 상태 연관 기관에서 과일과 채소 섭취를 권하는 이유가 바로 이것입니다.

자두 역시 좋은 선택입니다.

자두 요리법

생으로 된 과일자두, 자두청, 자두쨈, 자두 주스 등으로 즐길 수 있어요. 쉽게 만들 수 있는 자두 주스는 기호에 따라 물이나 우유를 준비하고 깨끗이 손질된 씨제거된 자두를 믹서기나 블렌더에 넣고 갈면 즐길 수 있어요. 자두는 다이어트가 목적인 사람들에게 좋은데, 자두 다이어트는 식이섬유가 풍부하고 칼로리가 적어 다이어트 식단에 포함시켜도 도움이 됩니다.

플럼코트 자두 살구 효능

플럼코드는 우리나라 농촌진흥청에서 육성한 혼합 과일이래요. 와 우리나라 정말 딸기에 지속해서 자두 살구까지 과일도 K과일의 시대가 왔나 봅니다. 1 당뇨, 동맥경화, 고혈압 방지 식이섬유와 폴리페놀이 풍부하여 혈압, 혈당을 줄이고 혈관 건강에도 좋습니다. 2 눈 건강, 피로회복, 탈모 껍질에 비타민 A가 풍부하여 눈건강에 좋고, 모발건전한 상태 유지, 탈모예방에 좋으며 비타민 C가 풍부하여 좋은 면역력 향상과 콜라겐 생성에 도움을 주며 피로 회복에도 좋습니다.

혈당을 낮춰줍니다.

당뇨병의 원인은 아직 명확하게 밝혀지지 않았답니다. 다른 유형의 요인이 복합적으로 작용하겠지요. 하지만은 인슐린과 관련이 있다는 것은 분명합니다. 췌장의 인슐린 분비 기능이 떨어지거나, 세포가 인슐린에 알맞게 반응하지 못할 때 일어난다고 합니다. 당뇨병은 대표적인 성인질환 중의 하나이며, 치료도 불안한 질질환 중의 하나입니다. 그 합병증도 상당히 중합니다. 그래서 평소에 혈당 수치를 관리해야 합니다. 혈당 조절을 도와주는 음식이 그 답일 것입니다.

플럼코트 부작용

플럼코트가 살구와 교배종이라 복숭아나 살구 껍질처럼 잔털이 있는 껍질에 알레르기가 있는 분들은 조심하시는게 좋은 것 같습니다. . 그리고 너무 과도하게 섭취하게 되면 복통과 설사를 유발할 수 있다고 하니 맛있다고 너무 많이 드시면 안된답니다. 오늘도 들러주셔서 감사합니다.

자주 묻는 질문