자다가 종아리 경련, 혈액순환이 안되고 있다는 증거 (원인, 예방)

자다가 종아리 경련, 혈액순환이 안되고 있다는 증거 (원인, 예방)

갑자기 종아리 근육에 갑자기 튀어나오는 듯한 날카로운 통증을 경험하신 적이 있으신가요? 그렇다면 종아리 쥐나는 이유 원인이 무엇인지, 재발을 방지할 수 있는 방법이 궁금할 것입니다. 이 글에서는 종아리 경련의 원인을 살펴보고 이를 완화하는 방법에 대한 몇 가지 팁을 제공합니다. 종아리 경련은 탈수, 근육 피로, 부적절한 스트레칭, 전해질 불균형 등 여러가지 종아리 쥐나는 이유로 인해 발생할 수 있습니다. 탈수로 인해 근육이 제대로 기능할 만큼 충분한 수분을 섭취하지 못하기 때문에 근육이 경련을 일으킬 수 있습니다.

반면, 근육 피로는 적절한 휴식 없이 무리한 운동을 함으로써 경련을 일으킬 수 있습니다. 운동 전 스트레칭을 하면 근육을 풀어주고 유연성을 높여 경련을 예방하는 데 도움이 됩니다.

종아리 근육파열 초기대응

모든 질병이 그렇지만, 종이라 근육파열 역시 초기대응이 중요합니다. 흔히 골든타임이라 부르죠. 종아리 근육파열은 치료를 빠르게 시작하는게 중요한 질병은 아니기 때문에 골든타임까지 이야기할 사항은 아니긴 합니다. 하지만 다리가 쉴 수 있는 생태계를 빠르게 만들어주는 것이 중요합니다. 실수로 잘못하면 증상이 더욱 심해질 수 있습니다.

종아리 근육파열의 경우 제대로 걷기 어려우실겁니다.

발뒤꿈치를 땅에 델 수 없을 정도로 통증이 있습니다. 저도 그랬고, 남자들의 경우 내일이면 나아질 거야 라며 병원에 가지 않고 치료를 대충 하는 경우가 자주 있는데요. 그렇게 하면 증상이 더 심해질 수 있습니다. 그렇게 되면 물론 치료 기간도 길어지고 비용도 더 늘어나게 되겠죠. 최대한 빠르게 병원에 가서 올바르게 진단받는 것을 추천드립니다.

종아리 근육파열 원인

제 종아리 근육이 파열된 원인은 축구입니다. 축구하다가 종아리 근육이 파열되었습니다. 종아리 근육 파열은 흔히 테니스 레그 Tennis leg라고 불립니다. 테니스를 하다가 자주 일어나는 질병이기 때문에 이런 이름이 붙은 거죠. 하지만 테니스뿐만 아니라 축구와 농구 등 방향전환을 자주 하는 스포츠를 합니다. 보시면 언제든 발생할 수 있는 질병입니다. 하다못해 계단을 걷다가도 발생할 수 있는 게 바로 종아리 근육 파열이죠.

그리고 저는 재발이었습니다.

5년 전쯤에 같은 증상으로 고생했었죠. 그 때도 축구하다가 다쳤었는데, 또 축구를 하다가 다쳐버렸습니다. 이제 축구는 그만해야겠습니다. 원인에 대하여 이야기할 때 단순히 축구하다가 다쳤다는 분명한 원인이 아닙니다. 어떤 동작을 하다가 다쳤는지, 어떤 상황이었는지 등도 함께 알고 있어야 분명한 원인을 알 수 있습니다.

계절적 요인

한 연구에 의하면 야간 다리 경련이 겨울보다. 여름에 더 자주보이는 것으로 나타났습니다. 모두에게 연관된 것은 아니라도 경련의 빈도는 7월 중순 가장 높고, 1월 중순에 가장 적은 경향이 있다고 합니다. 이같이 근육 경련은 근육 장애가 아니라 신경 문제로 인해 발생한다고 하는데, 여름에 더 자주 일어나는 이유에 대하여 전문가들은 높은 비타민D 수치 때문에 여름에는 신경의 성장과 수복이 더 활발해질 수 있다라고 말합니다.

체질은 햇빛에 노출되고 비타민D를 생산하는데, 여름에 비타민D 수치가 높아지면 몸에서 신경 회복을 가속화하게 되어, 이로 인해 다리 경련을 일으킬 수 있습니다. 하지만 비타민D는 비타민C만큼이나 우리 몸에 없어서는 안 될 중요한 영양성분입니다.

자다가 종아리 경련, 대처는?

그렇다면 자다가 종아리 경련이 발생한다면 어떠한 방법으로 대처해야할까? 그리고 예방법은 무엇일까? 갑작스러운 상황이라 당황하기 마련이지만 아래 내용을 통해 미리 알아둔다면 분명 도움이 될 것입니다. 1. 증상부위 당겨주기 경련이 발생한 다리를 쭉 펴준 채로 발가락을 손으로 쥐어 무릎방향으로 당겨줌으로써 갑작스럽게 뭉친 근육을 풀어주기 위한 방법입니다. 2. 꾸준한 스트레칭 평소 스트레칭을 계속해서 해준다면 갑작스러운 움직임에도 근육 경련을 피할 수 있습니다.

특히 학생이나 직장인처럼 한 자세로 오래 유지해야 하는 경우, 중간중간 스트레칭을 하는 습관이 필요합니다. 3. 마사지 자기 전이나 일상에서 마사지를 해주는 것도 도움이 됩니다. 그리고 잘 때에는 다리를 몸보다. 높이 올린 상태로 자면 혈액순환을 원만하게 해 주며 다리경련 또한 예방할 수 있습니다. 이번에는 자다가 종아리 경련이 발생했을 때에 대하여 자료를 해봤습니다.

자주 묻는 질문