자고일어나면 손부음, 손이 자주 붓는 이유와 해결방법

자고일어나면 손부음, 손이 자주 붓는 이유와 해결방법

이런 정보는 어떠세요? 혈당화색소란 혈액 속에 있는 적혈구의 혈색소가 포도당과 결합한 비율을 나타내는 지표입니다. 혈당화색소는 혈당 수준을 23개월 동안 평균적으로 반영하기 때문에 당뇨병의 진단과 치료에 필요한 역할을 합니다. 잠깐 당뇨 연관 정보 찾으세요?? 혈당화색소 수치가 높은 이유는 혈액 속의 포도당 수치가 높기 때문입니다. 포도당은 우리들이 섭취하는 탄수화물이 소화되어 만들어지는 에너지원입니다. 정상적인 경우 인슐린이라는 호르몬이 포도당을 세포로 이동시켜 에너지로 사용하거나 저장하게 합니다.

하지만 당뇨병 환자의 경우 인슐린의 분비가 불충분하거나 작용이 잘 되지 않아서 포도당이 세포로 이동하지 못하고 혈액 속에 머무르게 됩니다.

나트륨 섭취 제한

짜게 먹는 습관은 고혈압을 비롯한 각종 심혈관 질환의 원인이 될 수 있는데요. 뿐만 아니라 아침 부종을 유발하며 신장 손상을 야기해 꼭 개선하시는 것이 좋습니다. 얼마 전 뉴스 기사로 우리나라의 식습관이 수명에 큰 영향을 끼치지 않는다는 연구 결과가 발표되었는데요. 이전에도 비슷한 결과가 도출된 실험이 꽤 많았지만 그와 반대로 나트륨이 수명에 치명적인 영향을 끼친다는 연구 결과가 압도적으로 더 많습니다. 그러니 오래 살기 위해서는 짜게 먹는 습관은 조금씩이라도 단계적으로 개선하는 것이 좋습니다.

마사지, 온열 요법

부어오른 손을 마사지하게 되면 혈액 순환을 도와주고 부종을 줄일 수 있습니다. 제가 손을 많이 쓰는 편입니다. 보니 자꾸 손가락이 시큰거려 얼마 전 손 마사지기를 구입했습니다. 파라핀처럼 드라마틱한 효과는 없었지만 분명히 뭉친 곳을 풀어준다는 느낌은 존재합니다. 온열 요법은 파라핀을 생각하시면 되는데요. 당장 효과가 있을지도 모르는 파라핀을 사기 부담스럽다면 세숫대야나 세면대에 따뜻한 물을 가득 담아놓고 손을 담가 주먹을 쥐었다가 폈다가를 반복하셔도 좋습니다.

초기에는 510분 정도만 했다가 나중에 괜찮다면 최대 15분 이내로 끝나는 것을 추천드립니다. 다만 효과가 좋다는 이유로 너무 과하게 반복한다면 오히려 염증이 더 악화될 수 있으니 주의하시길 바랍니다.

임신은 아주 숭고하고 예쁜 일이지만 여성의 신체에는 그렇지 못한 영향을 미칩니다. 그야말로 많은 임산부들이 임신으로 인한 여러가지 합병증을 앓게 됩니다.

임신했을 때는 평소보다. 더 많은 혈액을 배출하기 때문에 앞서 말씀 드렸던 염분 과다. 섭취와 비슷한 증상을 보입니다. 임신으로 인해 아침마다. 손이 붓는 것은 크게 걱정할 필요가 없지만 경우에 따라 고혈압과 같은 합병증의 징후일 수 있으니 보다.

철저한 점검이 필요합니다.

식습관 개선

고단백질, 저지방, 고섬유질의 식단을 섭취하고, 포화지방과 설탕이 많은 음식을 피하시기 바랍니다. 특히 탄수화물의 섭취량을 줄이고, 오메가3 지방산이 풍부한 생선이나 견과류를 드세요. 알코올 섭취도 최대한 자제하시기 바랍니다.

규칙적인 유산소 운동을 하면 포도당을 에너지로 사용하게 되어 혈중 농도를 낮출 수 있습니다. 주 5회 30분 이상의 중등도 강도의 운동을 권장합니다. 또한 근력운동도 도움이 됩니다.

신장 기능 저하

신장에 문제가 생긴다면 전신 부종이 발생할 수 있는데요. 이로 인해 아침에 손이 붓는 증상이 나타날 수 있습니다. 콩팥은 혈액 내의 염분을 배출하는 역할을 맡고 있기에 기능이 떨어지면 몸이 붓는 현상이 나타나는 것입니다.

지속해서 몸이 부어오르는 데다가 비정상적일 정도로 극심한 피로감이 느껴진다면 신장에 문제가 생겼다는 신호일 수 있으니 꼭 검사를 받아보시길 바랍니다. 간단한 피검사만으로도 신장 기능에 관하여 알아볼 수 있습니다.

염분 섭취 줄이고 칼륨섭취 늘리기

손 부종을 완화하기 위해서는 평소 엽분 섭취를 줄이고, 대신 체내 염분 배출을 돕는 칼륨이 풍부한 음식을 섭취해야 합니다. 칼륨이 풍부한 음식으로는 바나나, 토마토, 시금치, 브로콜리, 고구마 등이 있습니다. 혈액순환 개선제 복용하기 충분한 수면 취하기 규칙적인 운동하기 손 발 마사지 하기 염분섭취 줄이고 칼륨섭취 늘리기 아침에 손이 많이 부어서 일상생활에 불편함이 있는 경우, 얼음팩 등을 사용해서 5분10분가량 손을 찜질하면 피부 온도가 내려가면서 일시적으로 부기가 빠진다고 하니 참고해 주세요 오늘은 자고 일어나면 손이 붓는 이유와 해결방법에 관하여 알아보았습니다.

손이 자주 붓는다는 것은 몸속 수분대사가 원활하지 않다는 증거입니다. 특히나 여성분들은 호르몬 변화로 인해 남성분들보다.

자주 묻는 질문