역류성식도염에 좋은 음식과 나쁜 음식

역류성식도염에 좋은 음식과 나쁜 음식

현대인이 많이 앓고 있는 역류성 식도염과 위염. 잘 챙겨 먹고 잘 가려먹어야 잘 낫는데 도움이 됩니다. 이번에는 위염, 역류성 식도염에 어떤 음식들이 좋은지, 또 피해야 할 음식은 무엇이 있는지 알아보겠습니다. 양배추는 역류성 식도염, 위염에 좋은 일반적인 채소입니다. 양배추에 있는 비타민 U는 위의 장점막을 보호하고 재생하는 효과를 가지고 있으며, 염증이나 궤양을 치료하는 효능이 있고 역류성 식도염을 완화하는 효과도 있습니다. 또한 양배추의 설포라판 성분은 헬리코박터균을 억제하여 헬리코박터균에 의한 위염치료에도 효과적입니다.

역류성식도염에 좋은 차의 기준

자, 그럼 어떤 차가 역류성식도염에 좋은 차일까요? 여기에는 몇 가지 주요 기준이 있습니다. 염증을 완화시키는 성분 특정 차들은 항염증 성분을 함유하고 있어요. 예를 들어, 카모마일 티는 당연시 염증을 줄여줍니다. 위산을 줄이는 효과 일부 차는 위산의 생산을 줄여, 역류성식도염 증상을 완화할 수 있습니다. 페퍼민트 티가 이에 좋다고 알려져 있죠. 소화를 도와주는 성분 진저티 같은 경우에는 소화를 촉진시켜 역류성식도염을 완화할 수 있습니다.

주의할 점 역류성식도염에 나쁜 차

차를 마시면서도 이게 정말 나에게 좋은 건가?라는 생각이 들 때가 있죠. 사실, 모든 차가 역류성식도염에 좋은 것은 아닙니다. 카페인 함유량이 높은 차 녹차나 홍차 같은 차는 카페인 함유량이 높아 위산을 증가시킬 수 있습니다. 산성 음료와의 관계 특히 과일 티 같은 경우는 산성이 강해 역류성식도염에 나쁜 영향을 미칠 수 있습니다. 특정 허브와 약물간 상호작용 몇몇 허브티는 약물과 상호작용이 있을 수 있으니, 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

레몬물 효능

어떤 사람들에 의하면 레몬물에는 여러가지 건강상의 이점이있을 수 있습니다. 레몬 물에는 항산화제인 비타민C가 함유되어 있습니다. 미국 건강NIH 국립연구소에 따르면, 비타민C는 몸이 감염을 예방하고 면역 체계를 개선하는데 도움이 됩니다.

비타민C는 또한 신체가 식단에서 철분을 흡수하도록 도와줍니다. 또한 인원은 레몬주스가 신장기능, 피부 터르블등을 개선할수 있으며 또한 암의 위험까지도 감소시킬수 있다고 제안합니다.

하지만 이러한 주장을 뒷받침 할만한 양질의 증거나 자료는 거의 없습니다

기름지고 맵고 짠 음식

기름지고 매운 음식은 위장장애를 유발하고 소화불량을 일으킬 수 있을 뿐만 아니라 위장을 자극하고 위산의 분비를 촉진 시킵니다. 그리고 짠 음식은 위 점막을 손상 키고 어느 한 연구 결과에 의하면 짠 음식을 자주 사용할 경우 위염을 넘어서 위암 발병률이 4.5배나 증가할 수 있다는 연구 결과도 있는 만큼 자극적인 음식 섭취는 가급적 제한해야 합니다. 신맛이 많은 과일도 주의를 하셔야 합니다. 레몬, 오렌지, 귤, 파인애플, 자몽 등의 신맛을 내는 과일들은 과일 본연의 산성 때문에 식도나 위의 염증에 직접적으로 자극을 주어 상처를 악화시킬 수 있고 속 쓰림을 유발할 수 있으므로 드실 때 주의하시는 게 좋습니다.

토마토 역시 신맛이 많은 채소로 산성을 띄고 있어 식도와 위를 자극할 수 있고 속 쓰림을 유발할 수 있습니다.

유근피는 느릅나무뿌리껍질을 말합니다. 유근피는 소화를 돕고 마와 비슷하게 끈적한 점액성분인 뮤신이 있어 위산으로부터 위벽을 보호하고 염증을 가라앉히는 효과가 있습니다. 흔히 차로 우려내서 먹는 편인데 적당량의 유근피를 물에 세척을 한 뒤 30분에서 1시간가량 끓인 뒤 식혀서 드시면 됩니다. 이럴때 주의할 점은 유근피는 물에 닿으면 끈적한 점액성분인 뮤신이 나오기 때문에 너무 오랜 시간 많은 세척보다는 가급적이면 짧은 시간 내로 세척을 하시는 게 좋습니다.

밀가루 음식

밀가루로 제작된 음식은 소화불량을 유발하고 복부팽만을 야기시킵니다. 특히 밀가루 안에 들어있는 글루텐 성분은 위장 점막을 손상시키고 염증을 유발하는 것으로 알려져 있습니다. 필요한 것은 좋고 나쁜 음식으로 나눠놓긴 했지만 좋은 건 무요건 다. 좋다, 나쁜 건 무요건 다. 나쁘다. 이렇게 받아들이시기보다는 사람마다. 그 체질이 다. 다르고 몸에 맞는 음식 안 맞는 음식이 사람마다. 다. 다르니 자신이 직접 먹어보고 부작용이 있는 거 같다.

혹은 효과가 별로 없는 거 같다고 느끼시면 좋다고 언급된 음식이라 할지라도 유도리 있게 본인 판단하에 드시는 걸 자제하거나 중단하시면서 자신의 몸에 어떤 음식들이 괜찮은지 자체적으로 느끼는 것이 중요합니다. 하겠습니다. 하지만 술과 담배와 같은 것들은 백해무익이니 무요건 몸에 나쁘다고 보고 피하시는 게 좋습니다. 이상 위염, 역류성 식도염에 좋은 음식과 좋지 않은 음식에 관련해서 알아보았습니다.

자주 묻는 질문