여성 갱년기 증상 개선 건강보조식품과 함께 관리하는 방법

여성 갱년기 증상 개선 건강보조식품과 함께 관리하는 방법

갱년기를 겪어본 사람들은 그 고통을 잘 압니다. 저희 어머니도 갱년기로 고생하시는 걸 옆에서 지켜봤었는데 열이 오르락내리락해서 잠도 못 자고 굉장히 괴로워하셨습니다. 갱년기의 증상과 갱년기 자가진단, 갱년기 테스트기 사용법에 관해 알려드립니다. 여성의 갱년기는 평균 45세에서 55세 사이에 시작됩니다. 갱년기는 난소가 노화되어 기능이 떨어지면 배란 및 여성호르몬의 생산이 더 이상 이루어지지 않는데, 이로 인해 나타나는 현상이 폐경입니다.

대개 1년 간 생리가 없을 때 폐경으로 진단합니다. 이같이 변화는 40대 중후반에서 시작되어 점진적으로 진행되는데, 이때부터 완전히 없어지는 폐경이 나타난 이후의 약 1년까지 갱년기라고 하며, 그 기간은 평균 47년 정도입니다.

남성 갱년기 증상 및 자가진단

갱년기 증상은 여성에게만 있는 것이 아니며 남성도 갱년기 증상이 나타날 수 있습니다. 남성들도 나이가 들면서 느리게 안드로겐남성호르몬 수치가 감소하기 때문에 갱년기가 시작됩니다.

남성호르몬은 30대 이후로 매년 1%씩 감소하면서 40대 후반에서 50대 초반에 갱년기 증상이 나타나게 됩니다. 또한 단백질과 칼슘이 감소하여 힘쓰는 일이 어려워지고 골다공증의 위험요소 생기며 또한 M자나 정수리 탈모가 시작되기도 합니다.

마음 증상

근데 갱년기는 몸에 나타나는 증상뿐만 아니라 마음에도 영향을 주게 됩니다. 어떠한 방안으로 보시면 가장 슬픈 것이 마음에서 오는 힘듦이 아닐까 싶습니다. 아래에는 갱년기 마음 증상에 관해 정리해 보았습니다. 갱년기 때 생기는 신경질은 사소한 일에 쉽게 화가 나면서 예민해지는 현상을 말합니다. 갱년기 동안 신경질뿐만 아니라 육체적 피로, 불면, 우울 등의 증상이 일어날 수 있습니다. 갱년기로 인해서 몸의 피로가 확대되고 통증 발생 빈도가 잦아지게 됩니다.

이로 인해서 신경질이 일어날 수 있으며 심리적인 변화를 경험하게 되기도 합니다. 갱년기 때 신경질을 경험하는 분들은 심리적 안정과 몸의 피로를 낮추는 데에 노력해야 합니다. 갱년기 우울증은 갱년기 초반에 발생하게 됩니다.

호르몬제 외 갱년기 증상 치료 방법

갱년기 증상에는 위와 같은 증상 외에도 질 건조감이나 질병, 요실 등 성생활에 있어서 통증이나 불편감 등을 호소하는 분들도 많이 있습니다. 이같이 증상 완화 및 치료를 위해 호르몬제나 질정제, 레이저나 고주파 시술 등의 방법이 있습니다. 호르몬제나 질정제는 일시적으로 질 건조감이나 통증 부분을 줄여줄 수는 있지만, 그 외의 증상 조절에는 효과적이지 못합니다. 성생활이나 다른 여러 증상 개선에 있어 가장 효과적인 방법 중의 하나로 고주파를 이용한 시술 방법이 있습니다.

고주파 시술은 1회 시술로도 충분한 양의 에너지가 전달되어 질 점막의 개선을 가져오고, 평소 성생활이 여유롭지 못한 분들이 대부분 크게 효과를 보는 시술 방법입니다.

호르몬제와 유방암 상관관계

옛날의 한 연구에서 호르몬제에 대한 위험성을 많이 알린 뒤부터 대부분이 호르몬제에 관해 위험하다고 많이 생각하는 것 같습니다. 그러나 요즘의 연구 결과들에 의하면 호르몬제 사용에 따른 위험성은 거의 증가되지 않는 것으로 나타나고 있으며, 복용에 따라 심뇌혈관 질환이 감소를 하며, 노화에 따른 인지 기능 장애의 예방, 골다공증의 예방에 있어서도 효과적인 것으로 확인되고 있습니다.

유방암의 위험성도 증가되지 않는 것으로 나타나고 있으나, 유방암이 걱정되는 분들은 유방암에 더 안정적인 종류의 호르몬제가 있기에 이같이 안정적인 약제를 사용하면 됩니다.

갱년기 증상 완화법

갱년기 증상은 사람마다. 다르게 나타나며 증상이 심한 경우에는 치료를 받아야 합니다. 갱년기 증상을 완화하기 위해서는 다음과 같은 방법을 시도해 보시기 바랍니다. 규칙적인 운동 규칙적인 운동은 갱년기 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 운동은 혈액 순환을 개선하려 노력하고 스트레스를 해소하며 기분을 좋게 하는 효과가 있습니다. 충분한 수면 충분한 수면은 피로를 회복하고 신체의 면역력을 강화하며 호르몬의 균형을 이어서하는 효과가 있습니다.

균형 잡힌 식단 갱년기에는 칼슘, 비타민D, 마그네슘, 오메가3 지방산이 여러가지 음식을 먹는 것이 좋습니다. 스트레스 관리 스트레스는 갱년기 증상을 악화시킬 수 있습니다. 스트레스를 관리하기 위해서 명상, 요가, 걷기 등과 같은 스트레스 해소 방법을 찾는 것이 좋습니다. 갱년기 치료제 복용 갱년기 증상이 심한 경우에는 갱년기 치료제를 복용할 수 있습니다.

자주 묻는 질문