아이클리어 루테인지아잔틴 효능 및 특성 알아봐요

아이클리어 루테인지아잔틴 효능 및 특성 알아봐요

루테인은 주로 눈과 관련되어 있는 성분입니다. 눈의 수정체와 뇌, 피부, 심장, 척추에 집중적으로 몰려 있는 성분으로써 스마트폰, PC에서 나오 블루 라이트를 흡수하는 효과가 있고 눈을 보호하거나 활성 산소를 환원시키는 역할을 합니다. 루테인 성분은 체내에서 합성되어 만들어지는 성분이 아니므로 섭취를 통해 보충해야 합니다. 루테인은 인체 나이 약 25세가 지나면 줄어들기 시작합니다. 흡연자의 경우 비흡연자보다. 2배 이상의 속도로 급격하게 줄어든다고 합니다.

특히 노년기에는 루테인이 더욱 부족해진다. 루테인을 섭취한다고 해서 시력이 호전되는 효과는 없으므로 평소에 루테인, 지아잔틴 영양제를 먹는 것이 좋습니다.

루테인을 포함하고 있는 음식

루테인과 지아잔틴은 많은 오렌지색 과일과 채소의 주황색과 노란색을 담당하지만, 실제로는 녹색 채소에 많이 들어있습니다. 특이하게도, 진녹색 채소의 엽록소는 루테인과 지아잔틴의 색소를 가려서 야채가 녹색으로 보이게 합니다. 연구에 의하면 성인들은 하루에 약 1.7mg 정도의 루테인을 섭취하고 있습니다. 루테인은 눈 건강에 도움이 되며, 하루에 610mg 정도를 섭취하면 좋은 효과가 있습니다.

다만, 루테인을 과다. 섭취하면 피부가 갈색으로 변할 수 있습니다. 루테인은 음식첨가물로도 사용되는데, 아프리카 마리골드 꽃잎에서 추출됩니다. 이 성분은 유럽이나 호주, 뉴질랜드에서 사용이 허가되었지만, 미국에서는 인간이 먹는 음식에는 사용되지 않지만 동물 사료에는 추가할 수 있으며, 예를 들어 닭의 경우 피부색과 노른자색에 영향을 줍니다. 또한 노른자도 루테인과 지아잔틴의 중요한 공급원입니다.

루테인 지아잔틴 영양제

만약 일상에서 루테인과 지아잔틴을 충분히 섭취하고 있지 않다면 미흡한 영양분을 먹을 수 있는 가장 좋은 방법은 영양제를 복용하는 것입니다. 식품으로 먹는 것이 부작용도 없고 가장 스위트한 과정이지만 시너지 효과를 일으키는 다른 성분들과 함께 복용할 수 있다는 것도 영양제로 복용할때의 장점이라고 할 있습니다. 한 연구에서는 루테인과 지아잔틴, 리포산, 오메가3 지방산이 함유된 영양제가 당뇨병이 걸린 쥐의 망막증 발병을 예방하는 데 효과적이라는 결과가 나왔어요.

영양제를 취식하지 않은 쥐의 망막혈관 손상이 영양제를 섭취한 쥐보다. 3~4배 더 컸다. 연구원들은 연구에 사용된 영양제가 당뇨망막병증을 예방하고 정상적인 망막 기능을 보존해야만 되는 결론을 내렸다.

식품으로 먹는 루테인과 지아잔틴

영양제를 복용하지 않고 식품으로 루테인과 지아잔틴을 먹는 방법도 있습니다. 과일과 견과류 그리고 잎사귀가 많은 채소를 먹는 것입니다. 일반적으로 녹색을 띄며 잎사귀가 많은 채소를 먹는 경우 루테인, 지아잔틴을 한 번에 먹을 수 있지만, 완두콩이나 귤, 감 같은 여러 채소와 과일에서도 양질의 영양분을 먹을 있습니다. 달걀노른자의 경우 루테인과 지아잔틴의 농도가 전체 카로티노이드의 85이상에 육박할 정도로 높다.

성인을 상대로한 연구에서 5주 동안 매일 달걀 한 개를 섭취하면 루테인과 지아잔틴 수치가 하나하나씩 26, 38씩 증가해야만 되는 것을 발견했으며, 성인 20명이 12주 동안 매일 달걀 3개를 복용했을 때 루테인 수치가 21, 지아잔틴이 48 향상됐습니다.

루테인 지아잔틴 하루 권장량

루테인 복용량은 보통 10mg입니다. 하지만 10mg으로 정형화된 연구 결과가 있는 것도 아닌 것이 현실입니다. 시중에는 10mg, 15mg, 20mg 혹은 그 이상 용량의 영양제들이 많습니다.. 식약처의 규정 섭취량은 20mg인데 시중 하루 섭취량이 20mg을 초과하도록 판매하는 영양제도 있으니 루테인 영양제 성분을 잘 살펴보고 구입해야 합니다.

만성 질환 예방

일부 연구는 만성 질환 예방에 도움을 줄 수 있다고 제안하고 있습니다. 특히 루테인은 심혈관 질환, 당뇨병, 대장암 등과 연관된 노화 및 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 위와 같이 눈건강을 위해 자주 챙겨먹는 루테인지아잔틴에 관해 알려드렸는데요? 요새 오프라인, 온라인, 홈쇼핑 등 많은곳에서 핫한 식품 입니다. 스마트폰, 티비, 컴퓨터등 화면에 노출되는 경우가 많을시에 챙겨드시는걸 권유드립니다.

자주 묻는 질문