아보카도 효능, 부작용, 먹는법, 껍질 색깔, 잔류농약까지 완벽정리

아보카도 효능, 부작용, 먹는법, 껍질 색깔, 잔류농약까지 완벽정리

오늘은 건강한 채식 요리법으로 아보카도 먹는 법 알려드립니다. 후리가케를 사용하는 초간단 버전인데, 맛도 좋고, 다이어트 레시피로도 좋으니 구경해 보세요. 잘 익은 아보카도 생으로 먹는 법이죠. 전 오늘 생으로 으깨어 준비했어요. 근데, 생각해보니 아보카도를 익혀 먹었나 싶은 거입니다. 아, 덜 익은 아보카도를 먹을 때에는 열을 가해서 먹었구나라는 기억이 납니다. 살짝 눌러봐서 안으로 들어가는 아보카도를 씨를 중심으로 칼을 넣어 잘라줍니다.

씨와 껍질을 제거하고, 포크로 으깨줍니다. 여기에 소금을 약간 넣어 밑간을 합니다. 일본식으론 후리가케, 우리나라는 주먹밥 친구부터 여러가지 이름으로 불리는데요. 오늘 아보카도 먹는 법으로 채소를 많이 올릴건데, 채소에 후리가케를 더해줄겁니다.

아보카도 껍질 색상 차이

아보카도 껍질의 색깔이 다른 경우는 두 가지 이유가 있습니다. 1. 품종에 따라 색깔이 달라집니다. Hass라는 품종은 껍질이 전반적으로 울퉁불퉁하며 녹색입니다. 맛은 고소하고 부드러운 편입니다. Fuerte라는 품종은 껍질이 Hass 품종보다. 부드럽고 부드럽고 매끄러운 편이며 색상도 Hass보다. 좀 더 갈색에 가까운 어두운 색을 띕니다. 맛은 Hass보다. 고소함이 덜한 편입니다. 두 품종의 영양성분 차이는 거의 없습니다.

2. 아보카도가 익은 정도에 따라서도 껍질의 색상이 달라질 수 있습니다. 아보카도가 익기 전에는 밝은 녹색이었다가 점차 익을수록 어두운 녹색 아니면 갈색이 될 수 있습니다. 아보카도를 구매할 때 잘 익은 것을 고르려면 껍질 색이 짙고 살짝 눌렀을 때 말랑한 느낌이 느는 것을 구매하면 됩니다.

아보카도 부작용

아보카도 섭취시 주의해야할 점도 몇가지 정리해 드릴게요. 지방 함량에 주의 아보카도는 지방이 높은 식품입니다. 비록 단일 불포화 지방인 오메가3 지방신이 포함되어 있지만, 지방 섭취량을 과도하게 늘리지 않도록 주의해야 합니다. 적절한 양으로 섭취하여 밸런스 잡힌 식단을 지속적인 것이 좋습니다. 알러지 반응 주의 아보카도에 알러지 반응을 보일 수 있는 사랍들도 있습니다. 특히 다른 열매 알러지가 있는 사람들은 아보카도에 대한 알러지 반응이 나타날 수 있으므로 처음 먹을 때 주의를 필요합니다.

섭취량 조절 아보카도를 먹을 때는 적절한 양을 유지하는것이 중요합니다. 많은 아보카도 섭취는 칼로리 섭취를 높일 수 있으며, 소화 장애냐 변비등의 뮨제를 유방할 수 있습니다.

꾸덕한 그릭요거트 달콤하게 먹는 법

그릭요거트를 달콤하게 먹는 방법은 다양합니다. 그릭요거트를 그냥 섭취하여도 맛있지만, 다른 음식과 곁들여 먹는 것이 더 좋습니다. 예를 들어, 토스트에 발라서 먹는 방법이 있었으나 꿀을 뿌려주면 더욱 맛있습니다. 과일을 추가하여 곁들여 섭취하여도 좋습니다. 꿀, 견과류, 야채 등 여러가지 재료와 함께 먹으면 여러가지 맛을 느낄 수 있습니다. 그릭요거트를 쇠 숟가락으로 떠서 먹으면 유산균이 파괴될 수 있으니 플라스틱 숟가락이나 유리 숟가락을 사용해야 합니다.

여러가지 샌드위치 필링

샌드위치를 만들 때 여러가지 필링을 사용하여 맛과 풍미를 더할 수 있습니다. 몇 가지 인기 있는 샌드위치 필링을 소개합니다 이탈리안 샌드위치 살라미, 햄, 피클, 올리브 오일, 이탈리안 드레싱 등을 사용하여 이탈리안 풍미를 즐길 수 있는 샌드위치입니다. 카프레제 샌드위치 모짜렐라 치즈, 토마토, 바질, 올리브 오일, 솔트를 사용하여 이탈리안 전통의 카프레제 샌드위치를 만들 수 있습니다. 터키 샌드위치 터키, 스위스 치즈, 상추, 토마토, 마요네즈를 사용하여 부드럽고 맛있는 터키 샌드위치를 만들 수 있습니다.

베지 샌드위치 야채 상추, 토마토, 양파, 청양고추 등, 아보카도, 스위스 치즈, 마요네즈를 사용하여 채식주의자를 위한 건강하고 맛있는 베지 샌드위치를 만들 수 있습니다.

아보카도 요리

위 사진에서도 보셨듯 빵위에 올려 드시면 맛있습니다. 명란젓을 이용한 비빔밥도 맛있어요. 아보카도 샐러드 아보카도 구이 아보카도 샌드위치 아보카도 스무디 그외 멕시코 음식에 타코등에 섭취하여도 맛있습니다. 오늘은 아보카도 효능, 그리고 아보카도 부작용. 아보카도 달콤하게 먹는법등을 포스팅했습니다. 좋은 정보 되셨는지요? 읽어 주셔서 감사합니다. 다음에 더 좋은 포스팅으로 돌아오겠습니다.

자주 묻는 질문