새싹보리먹는법 새싹보리의 효능과 재미있는 레시피

새싹보리먹는법 새싹보리의 효능과 재미있는 레시피

새싹보리 효능이 좋은 줄은 아는데 정확하게 어디에 좋은지 제대로 알면 섭취하면 효과도 좋아지겠죠. 싹보리는 필수 아미노산과 비타민 미네랄 등 영양성분이 풍부며 특히 생활습관과 연관된 병을 개선하는 효과적인 폴리코사놀과 다이어트에 효과적인 사포나린 등의 건강기능성 물질이 많이 함유되어 있다고 합니다. 이번 글에서는 새싹보리 효능 및 새싹보리 분말 먹는법도 알려드리도록 하겠습니다. 새싹보리는 보리순이라고도 불리우고 있습니다. 보리를 710일동안 키워 약 1520cm정도 자라난 상태를 말합니다.

세계4대 재배 식물로 보고된 보리가 이삭을 피우기 전 자라난 새싹을 새싹보리라고 합니다. 새싹보리는 폴리코사놀과 사포나린이라는 성분이 다량 함유되어 있다고 합니다. 또한 10g 중 30 정도 섬유질을 포함하고 있다고 합니다.

새싹보리 섭취시 유의점, 보관법

하루 권장 섭취량은 50g 이하입니다. 새싹보리는 68일 동안 싹을 틔운 것이 가장 좋으며, 싹이 너무 길어지면 쓴맛이 강해질 수 있습니다. 새싹보리는 찬물에 깨끗이 씻은 후 먹는 것이 좋습니다. 새싹보리는 냉장 보관련하여 빨리 먹는 것이 좋습니다새싹보리는 생으로 먹는 것이 좋습니다. 열을 가하면 영양소가 파괴될 수 있습니다.

새싹보리 효능 다이어트 효과

체내 독성 제거를 통해 얻을 수 있는 것은 바로 체중감량으로 흔하게 이야기하는 디톡스 다이어트가 새싹보리와 연결되는 측면이지요. GABA는 체중 감량에도 도움을 주는 식이 호르몬으로 아디포넥틴이라 하는 성분을 분비하고 촉진해서 체지방 감소, 근육량 증가, 식욕 억제에 도움을 주는 것으로 밝혀졌어요.

실제로 한 연구에서는 보리 맥아를 섭취한 인간 피험자에 대한 테스트에서 중성 지방이 10.4% 떨어지고 몸무게가 8.4% 감소한 것으로 나타났습니다.

그리고 GABA 성분은 정서적 안정과도 연관이 있어 불안하던가 민감한 사람들이 심리적 안정에 필수적인 GABA 성분을 먹어서 정서적 안정에 기여한다고 합니다.

새싹보리 사용 시 주의사항

새싹보리를 사용할 때는 다음과 같은 주의사항을 염두에 두어야 합니다. 충분한 섭취 새싹보리의 효과를 누리기 위해서는 꾸준한 섭취가 필요합니다. 지속적인 섭취를 통해 효과를 얻을 수 있습니다. 규정량 지키기 새싹보리의 섭취량은 각 제품의 권장 용법 및 용량을 지켜야 합니다. 품질 확인 구매할 때 신뢰할 수 있는 제조사의 상품을 선택하고 유통 기한 및 보관 방법을 확인해야 합니다.

혈관 건강 개선

새싹보리는 혈관 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 새싹보리에는 식이섬유와 항산화물질인 폴리페놀이 풍부하게 포함되어 있습니다. 식이섬유는 혈관 내에서 콜레스테롤의 흡수를 낮추고 동맥 경화를 막는 데 도움을 줍니다. 또한, 폴리페놀은 혈관의 염증을 낮추고 혈압을 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이를 통해 심혈관 질환의 위험을 낮추고 혈관의 유연성과 건강을 유지할 수 있습니다.

소화 건강 개선

새싹보리는 소화 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 새싹보리에는 식물성 섬유인 베타글루칸이 풍부하게 포함되어 있어 소화 건강을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 베타글루칸은 소화기관을 통과하면서 물을 흡수하여 대변의 부드러움을 유지하고 변비를 개선합니다. 또한, 식이 섬유는 소화를 돕는데, 이로 인해 소화 과정이 순조롭게 이루어지면서 소화불량이나 위장장애를 예방할 수 있습니다.

새싹보리 분말 먹는법

새싹보리는 보통 착즙분말로 섭취하고 있습니다. 갓 자란 7일 정도 된 어린순을 채취하여 말린 다음 통째로 갈아내내 가루는 수분은 없애고 원물로 갈았기 때문에 농축된 분말입니다. 분말을 그대로 먹는 것보다는 우유, 요거트, 과일 주스 등에 타서 먹는 것이 먹기 편합니다. 아침, 저녁 간단하게 요거트에 섞어서 먹으면 좋습니다. 특히 과일을 갈아서 주스로 만들어 먹을때 1포씩 넣는 것도 좋습니다. 그냥 마시면 밍밍한 녹차 맛이기 때문에 이런 맛이 싫으시다면 좋은 방법이겠죠. 이 외에 어떠 음식이든 본인이 먹는 음식에 뿌려서 드시는 것도 쉽게 먹는 방법입니다.

이도저도 귀찮다. 하시는 분은 물에 타서 한잔씩 드시는 것도 좋습니다. 새싹보리 효능과 새싹보리 분말 먹는법에 대한 포스팅이었어요. 언제나 건강하고 행복하시기를 기원합니다. 방문해주신 모든 분께 감사합니다.

자주 묻는 질문