비타민 A 효능 비타민A 부작용 얼마나 먹어야 할까

비타민 A 효능 비타민A 부작용 얼마나 먹어야 할까

비타민 A는 지용성 성분으로 체내에서 소중한 역할을 합니다. 그렇기 때문에 구체적인 효능과 함유된 음식, 부족하면 나타날 수 있는 증상과 부작용을 미리 알아서 건강을 관리하는 것이 필요합니다. 구체적인 내용을 알아보겠습니다. 비타민 A는 눈 건강을 유지하고 세포의 성장률 및 대사를 하는 영양소입니다. 비타민 A의 효능은 다음과 같습니다. 시력 개선입니다. 비타민 A는 망막이 빛을 흡수하고 처리할 수 있도록 도찾아찾아와서 튼튼 시력을 계속하는 데 소중한 역할을 합니다.

게다가 야맹증 및 노화로 인해 발생할 수 있는 황반 변성을 방지하는 데 도움이 됩니다. 면역 체계 기능을 지원합니다. 비타민 A는 신체가 감염 및 질질질병 퇴치에 필요한 백혈구 생성을 돕습니다. 게다가 신체가 감염에 저항하는 데 유익한 항체 생산을 증가하도록 기능할 수 있습니다.

특정암으로부터 보호할 수 있음

항산화 특성으로 특정유형의 암을 예방할 수 있습니다. . 혈액 내 비타민 A 수치가 가장 높은 흡연자는 섭취량이 가장 적은 비흡연자보다 폐암으로 사망할 위험이 하나하나씩 46% 및 61% 낮다는 연구결과도 있다고 합니다. 게다가 시험관 연구에서는 비타민 A가 방광암, 유방암 및 난소암과같은 특정암세포의 성장을 억제할 수 있다고 합니다.

비타민 A 결핍은 선진국에서 멀어질수록 잘 발견됩니다. 그 이유는 선진국에서 멀어질수록 조화로운 식사를 못하기 때문입니다. 비타민 A 결핍은 심각한 건강인 처지 합병증을 유발할 수 있습니다. WHO에 따르면 비타민 A 결핍은 전 지구 어린이들의 실명의 핵심 원인이라고 합니다. 게다가 홍역 및 설사와 같은 감염으로 사망할 위험과 중병을 앓을 확률을 높여줍니다. 비타민 A 결핍은 임산부의 빈혈 및 사망 위험을 올리고 태아의 성장과 발달을 지연시킵니다.

비타민 A 결핍의 경증으로는 여드름과 같은 피부 문제가 있다고 합니다.

비타민A 부작용

적정량 지키며 먹으면 여러 가지 이점이 있는 비타민A 지만, 많은 양을 복용할 시 반대로 독이 될 수가 있습니다. 대표적인 신경써야 하는 부작용 사례로는 지용성 비타민이기에 과다복용 시 세포막의 신뢰성 저해, 간 조직 손상과 지방간, 기형아 출산, 골격 약화 등 부작용이 나타납니다. 지용성은 수용실적 다르게 적지않게 섭취하실 시 간에 쌓이게 되므로, 간수치를 올릴 수 있으며, 간독성을 야기할 수 있습니다.

비타민 A의 부작용

비타민 A는 추천 섭취량을 초과하면 독성이 발생할 있습니다. 과다한 비타민 A 섭취는 다음과 같은 부작용을 유발할 있습니다. 구토, 설사, 복통, 구내염 등의 위장 장애 두통, 혼미, 심한 경우 혼수 등의 중추 신경계 증상 피부 건조, 가려움증, 발진 등의 피부 장애 뼈 및 관절 통증, 골절 위험 증대 등의 골격계 장애 간 손상, 간 성능 장애, 간경변증 등의 간 장애 임신 중 과다. 섭취는 태아의 선천성 기형 위험 증대 따라서, 추천 섭취량을 초과하지 않도록 주의해야 합니다.

만약 과다한 비타민 A 섭취로 인한 부작용이 나타나면 재빠르게 의학 전문가와 상담해야 합니다.

비타민 A의 공급원

대구 간유, 크림, 계란 노른자, 쇠고기 간, 체다. 치즈, 강조 우유, 그리고 버터 제품은 비타민 A의 풍부한 공급원입니다. 런던 위생 및 열대 의과 대학의 클레어 길버트는 비타민 A에 대한 광범위한 연구에서 금색 아니면 주황색의 과일과 야채, 예를 들어 금색 옥수수와 같은 색소 카로틴을 함유하고 있는 것 게다가 훌륭한 원천이라고 제안했습니다.

비타민 A의 결핍

비타민 A 결핍은 세계적으로 많은 문제 중 하나입니다. 결핍이 지속되면 시력 장애, 면역 성능 저하, 생식 성능 저하, 지각 성능 저하, 뼈 건강인 처지 문제 등의 건강인 처지 문제가 발생할 있습니다. 특히 임신 중 결핍이 발생하면 태아의 선천성 기형 위험 증대 등 심각한 문제가 발생할 있습니다. 비타민 A 결핍은 다음과 같은 증상을 표현할 수 있습니다. 야맹증: 어둠 속에서 시력이 저하되는 질환으로, 비타민 A 결핍이 핵심 원인 중 하나입니다.

피부 문제: 피부 건조, 가려움증, 발진 등의 증상이 나타날 있습니다. 면역 성능 저하: 비타민 A는 면역 기능을 계속하는 데 소중한 역할을 합니다. 결핍이 지속되면 감염에 대한 저항력이 감소하고 감염에 걸리기 쉬워진다. 생식 성능 저하: 비타민 A 결핍은 난소의 성능 저하, 정자 생산성 차감 등의 문제점을 일으킬 있습니다.

매번 묻는 질문