비만치료, 다이어트음식 7가지로 살 빼보자!

비만치료, 다이어트음식 7가지로 살 빼보자!

오늘은 다이어트를 결심하고 제일 먼저 딱 끊어야하는 음식 5가지를 알아보겠습니다. 이 음식들만 끊어도 살이 저절로 빠지게 되니 꼭 알아두시기 바랍니다.

단맛이 나는 음료라고 하니 어떤 음료가 생각나시나요. 대개 설탕물이라고 볼 수 있는 콜라같은 탄산음료만 떠올릴 수 있는데요. 콜라를 포함한 단맛이 나는 대부분의 음료가 포함됩니다.

여기에는 칼로리 폭탄인 카라멜 마끼아또를 시작으로 두유, 탄산음료, 과일주스 등이 포함됩니다. 단, 우유만 들어간 까페라떼도 당질이 많이 함유되어 있어 다이어트시에는 끊어야 합니다.

와인에서 발견되는 레스베라트롤 덕분에 건강한 식단이 될 수 있다. 와인을 마시는 사람은 주로 술을 마시는 살마들보다 허리가 작고 복부지방이 적다. 또한 와인 한잔을 마시면 최대 90분 동안 신체의 칼로리 소모량이 증가한다. 항산화제는 몸이 암을 예방하고 심장 건강을 개선하는데 도움을 줄 수 있다. 28. 고구마

감자와 마찬가지로 고구마는 포만감을 유발하는 저항성 전분의 훌륭한 공급원이다. 일일 비타민 a의 438%, 비타민c의 37% 및 칼슘과 칼륨 그리고 철분이 있다.

또한 칼로리가 낮고 하루 권장량의 16%에 해당하는 4g 식이 섬유를 함유하고 있다. 29. 식초

칼로리가 낮을뿐만 아니라 식초는 체중 증가를 예방하는데 도움이 될 수 있다. 식초는 샐러드 드레싱만을 위한 것이 아닌 몸에 좋기 때문에 꾸준히 먹어야한다.

지방을 태우는 흰콩에 대해 이야기 들어보셨나요? 흰 콩의 경우 맛도 좋고 영양분과 단백질이 풍부하기 때문에 뱃살을 빼는데 도움이 됩니다.

흰 콩은 다른 콩류에 비해 지방과 칼로리가 적고 식물성 단백질이 우유의 7배, 바나나의 9배가 들어있기 때문에 슈퍼 부트라고 불릴 정도입니다.

흰콩에 들어있는 파세올라민 성분은 탄수화물의 흡수를 방해해 체내에 흡수되지 않고 바로 배출되도록 되기 때문에 식사와 함께 한다면 뱃살을 빼는데 도움이 되는 음식으로 제격입니다.

이미 미국에서는 2016년 흰콩 다이어트가 유행이 된 적이 있습니다.

칼로리는 높지만 다이어트에 도움되는 잣에 대해 아래에서 좀 더 자세히 알아보겠습니다.

네 번째로 소개해 드릴 살 빠지는 음식은 바로 ”당근” 입니다. 숙변으로 인해 몸이 많이 무거우며 피부에 트러블이 생겼을 때 당근을 섬취하면 속이 시원해지는 효과를 보는 동시에 피부에도 도움이 되는데요. 당근에는 간을 정화시켜 체내 독소를 배출하고 피부까지 고와지게 만드는 고마운 식품으로 병원균에 대한 저항력을 높여주기 때문에 다이어트 중에 잔병을 예방해주니 다이어트를 진행하고 계신 분들이라면 같이 섭취해주시면 큰 도움을 보실 수 있으실 겁니다.

두 번째로 살 빠지는 음식은 빠질 수 없는 ”다시마” 입니다. 다시마 10장의 열량의 칼로리는 고작 20칼로리 정도 밖에 되지 않는데요. 하지만 섬유질이 풍부하여 먹으면 포만감이 많으 생기며, 다시마 자체에서 생기는 끈적끈적한 성분은 우리몸에 지방이 몸에 흡수되는 것을 막아주는 중요한 역할을 해준다고 합니다. 변비와 숙변 제거에도 아주 뛰어나기도 하죠. 다시마를 싫어하신다면 미역도 괜찮아요. 미역의 요요드 성분이 갑상선 호르몬(티록신)을 생성하여 피하지방을 분해하여 주는 역할을 해주기에 살 빠지는 음식으로 많은 사람들이 찾고 있습니다.

두 번째는 바로 물 입니다. 다이어트 하다보면 붓기도 하고 물 마시면 체중이 많이 안 줄어드는것 같아서 ”나 물만 먹어도 살찌는건가?”, ”물을 안 먹어야 되나?” 이런 생각으로 물을 안 마시는 분들이 생각보다 많다고 하는데요.

하지만 물을 안마시면 절대 안된다고 합니다.

살 빠지는건 체지방이 빠지는것이기 때문에 물을 좀 먹었다고 해서, 체중이 조금 늘어났다고 해서 전혀 문제 되지 않는다고 합니다.

물을 마셔서 체중이 늘어나더라도 다이어트와는 아무 상관이 없다고 합니다.

머리카락 빠져도 체중은 빠지는데 그것도 다이어트라고 볼 수 있나요? 아니죠. 오히려 물을 마시는거는 지방분해에 꼭 필요하다고 합니다.

지방분해 할 때 물을 쓰기 때문에, 다이어트라는 건 어떻게 보면 신진대사를 활성화시키는 건데 신진대사에 꼭 필요한 건 바로 물 입니다.

따라서 가급적이면 물을 하루 2L 이상 마시는 걸 권한다고 합니다.

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