번아웃 증후군 증상 10가지, 치료

번아웃 증후군 증상 10가지, 치료

현대인들의 고질적인 질병과도 같은 번아웃 증후군에 관해 알고 계신가요? 한자어로는 소진이라고 하는 번아웃 증후군의 증상은 무기력, 우울증, 두통, 감기 등 여러 증상을 동반하는데요. 일에 대한 스트레스가 극한에 달하고 심신이 지쳐버려 다. 그만두고 싶어지는 증상으로 잘 알려져 있습니다. 이번 포스팅에서는 번아웃 증후군 증상 및 치료에 관해 알아보겠습니다. 번아웃 증후군이란, 일에 몰두하던 사람이 극도의 신체적, 정신적 피로감을 호소하며 무기력해지는 증상을 말합니다.

번아웃 뜻은 어떤 활동이 끝난 후 심신이 지친 상황을 말하는데요. 번아웃 증후군 뜻은 무기력, 자기혐오, 직무 거부, 슬럼프 등 좀 더 여러 증상이 동반됩니다.

번아웃 증후군 치료 방법 3가지

번아웃 증후군 극복을 위해서는 여러 노력이 필요합니다. 번아웃 증후군 극복 사례를 찾아보고 참고하는 것도 번아웃 증후군 해결에 도움이 될 수 있는데요. 그럼 번아웃 증후군 치료방법에 관해 알아봅시다. 1 번아웃 증후군은 일상적인 치료가 무조건적으로 필요합니다. 보통 권장되는 번아웃 증후군 탈출법으로는 운동이나 취미 생활을 통해 걱정 풀기, 친구나 지인 및 조언자 등과 상담하기 등이 도움이 된다고 합니다.

2 번아웃 증후군이 심하다면 정신건강의학과에서 치료를 받을 수도 있습니다. 보통 심리 치료를 진행하거나 약물 치료도 진행할 수 있다고 합니다. 3) 번아웃 증후군을 치료하기 위해서는 일을 줄이는 것이 필요합니다.

갑상선기능저하증 원인

일차성 갑상선기능 저하증 가장 자주보이는 원인은 자가면역성 갑상선염으로 이 중 대부분은 갑상선종을 수반하는 하시모토 갑상선염로 보로 보입니다 갑상선 기증저하증의 대부분이 일차성 갑상선기능저하증이며 일차성 갑상선기능저하증의 대부분은 만성 자가면역성 갑상선염에 의한 것으로 만성 자자면역 갑상선 일명 하시코토 갑상선염은 우리 일부인 갑상선에 자가면역반응이 일어나 자가항체가 생성되고 그로 인하여 갑상선에 림프구 등 염증 세포가 발생하여 갑상선 세포들이 서서히 부서지는 만성 염증 질환입니다.

하시모토 갑상선염하시모토 갑상선염은 만성 자가면역성 염증으로 신체 내 항체가 갑상선 세포를 공격할 때 자가면역 반응이 일어납니다. 첫번째 갑상선이 정상적으로 기능하거나 활동부진성이거나 드물게 과다활동성일 수 있으며 대부분의 인원은 갑상선기능저하증으로 이어집니다인원은 보통 피로를 인지하고 추위를 참지 못합니다.

갑상선기능 저하증의 치료

호르몬제 복용 후 짜잔 하고 정상인 사람처럼 살면 좋겠지만 현실은 그렇지 않습니다. 구글링해보니 대부분이 약을 복용하더라도 어느 정도의 증상을 가진 채 여전히 힘들어하더군요. 제가 갔던 병원에서도 많은 정보를 제공하거나 안내를 진행하기보다는 약만 처방해주고 끝이었습니다. 아마 흔하긴 하지만 돈이 안 되는 질환이기에 더욱 그런 것도 같습니다. 이제라도 저하증을 진단 받고 제대로 알게 된 것에 감사하며 통제 불가능한 부분은 더 이상 생각하지 않고 하나씩 바꿔나갈 수 있는 부분에 집중하고자 다짐해봅니다.

저하증을 평생 함께 할 친구라고 생각하고 공부하며 나에게 잘 맞는 약과 음식을 인접하게 하도록 해야합니다. 특히 호르몬제는 종류도 많은데다.

부신이 선호하는 생활습관을 가져보자.

규칙적인 수면 패턴을 갖는다. 아침식사를 거르지 않습니다. 가공탄수화물밀가루 섭취를 줄이고 정제가 되지 않은 탄수화물을 섭취하자. 카페인, 설탕, 알콜을 피하자. 아침에는 과일 섭취를 피하자. 가벼운 운동을 하자. 부신의 기능이 떨어졌을 때는 코르티솔의 이상으로 나트륨 재흡수가 안되는 상황이라 나트륨이 부족합니다. 이럴때 어제 글 한 참외나 토마토 같이 칼륨이 많은 과일을 먹게 되면 컨디션이 더 안좋아질 수 있어요.과일에는 칼륨함량이 높은 과일이 많아요. 그리고 커피를 저도 하루에 1잔은 꼭 마시는데요. 커피를 마시면 자양강장제 먹은거 마냥 정신이 또렷해지고 약간의 활력을 되찾으나 이것은 부신을 카페인으로 더욱더 괴롭혀 얻은 순간의 파워업이라고 합니다.

갑상선기능저하증 생활습관

기초대사량이 감소하므로 적절한 정상 체중유지를 위해 충분한 열량을 섭취하여야 합니다. 변비가 발생할 수 있으므로 토마토 양배추 등 채소나 과일을 먹는 것이 좋습니다. 소화가 잘 되지 않는 증상이 있으므로 식사를 할 때 규칙적으로 소량으로 조금씩 자주 먹어주는 것이 좋습니다. 과로를 피하고 스트레스를 덜 받게 하도록 합니다. 몸의 대사기능이 저하되어 있으므로 적절한 운동을 하는 것이 좋습니다.

자주 묻는 질문