발목 복숭아뼈 아래 통증 원인 염증 알아보기

발목 복숭아뼈 아래 통증 원인 염증 알아보기

오늘은 복숭아뼈 주위가 부어요 증상과 관련한 발목 염좌 증상과 원인 그리고 치료방법에 대해 살펴보도록 하겠습니다. 지난 번에 다루었던 성장판 닫혀도 키 크는 법 6가지와 고관절에 좋은 운동 5가지 그리고 무릎관절에 좋은 운동 5가지에 대해 알고 싶은 인원은 이 글 아래에 해당 글의 링크를 첨부해 두었으므로 참고하기 바란다. 달리기나 등산을 하다가 다칠 때에 가장 자주보이는 증상이 발목 염좌입니다. 보통 발목을 삐끗했다거나 삐었다고 말합니다. 활동 전 준비운동을 충분히 하지 않았다거나, 발목을 갑자기 무리하게 움직이면 나타나게 될 위험이 높아집니다.

발목의 바깥쪽 혹은 안쪽의 복숭아뼈 주위에 있는 인대가 부분적으로 손상을 입어 나타나는데, 주로 바깥쪽 인대가 손상됩니다.

아킬레스 스트레칭

발목 염좌 치료방법 첫 차례 처음 벽에서 약 23피트6090cm 정도 떨어져서 양손을 벽에 댄다. 한발은 앞쪽, 한발은 뒤로 합니다. 무릎 뒤쪽을 쭉 펴주고 등이 휘지 않게 해서 엉덩이를 앞쪽으로 움직인다. 바닥에 발꿈치가 완전히 닫게 합니다. 무릎 뒤쪽이 팽팽해지는 것이 느껴질 때까지 앞쪽으로 끌어당긴다. 10초 정지합니다. 무릎을 이완시켜서 발꿈치 바로 위에 당기는 듯한 느낌을 느낄 때까지 벽굽돌이 방향으로 무릎을 더디게 움직인다.

무릎을 펴거나 구부려서 각 10번씩 이러한 스트레칭을 계속합니다. 다만, 반동성으로 해서는 안 됩니다.

발목 염좌 증상 첫 차례 염좌 후에 부어오르는 경우가 많이 있는데, 이는 인대나 뼈가 손상받을 때에 주위의 혈관 등이 같이 손상을 입어서 혈액이나 조직액이 혈관 밖으로 나와 발생하는 것입니다. 사고를 당했을 때에 환자들은 발목이 획 하고 도는 것을 느낄 수 있으며 경우에 따라서는 발목 관절의 부위에서 무언가 끊어지는 소리나 느낌을 받게 될 수도 있고, 걷는 것이 어려워지면서 발목이 붓는 것을 느낄 수가 있습니다.

물론 다친 발목이 처음부터 붓게 되는 것은 아닙니다. 시간이 지나면서 부어 올라 오늘 정도 지나야만 붓는 것을 확인할 있습니다.

발목 염좌란?

염좌란 인대가 늘어났거나 찢어진 상황을 뜻합니다. 따라서 발목염좌란 일반적으로 뼈에는 이상이 없으며 발목을 구성하는 인대가 늘어났거나 찢어져서 손상된 것을 의미하는 것으로 발이 비틀리거나 안으로 접쳐졌을 때에 발생합니다. 흔히 발목이 삐었다. 혹은 접질렀다라고 포현하는 것이 바로 발목염좌입니다. 이럴 때는 발목과 발뼈를 제자리에 유지시켜주는 인대가 늘어나고 약해진다.

염좌의 종류로는 인대의 손상의 부위별로 크게 내부 인대염좌와 외측 인대염좌 그리고 경비 인대 결합의 손상으로 분류해볼 수 있는데, 이중에서 외측 인대 손상이 가장 많습니다..

이는 발목을 안쪽으로 접질르는 경우가 제일 많기 때문이며, 내부 인대는 발목을 바깥쪽으로 접질러서 생기게 되지만 하지만 많지는 않습니다.

발목 복숭아뼈 통증

인생을 살아간다면 누구나 한 번씩은 꼭 염좌에 걸려 발목 복숭아뼈 통증을 느끼는 날이 생기기 마련입니다. 활동량이 적고 앉아서 생활을 많이 하신다면 평소보다. 오래 걸은 날에는 발목에 무리를 주어 통증을 느끼실 수 있겠습니다. 롯데월드나 에버랜드에 다녀오면 몸이 엄청 힘들고 발이 아픈 것처럼 말입니다. 하지만 복숭아뼈 통증을 단순 오늘 무리해서 생긴 통증으로 간주하여 대수롭지 않게 넘겨버린다면 나중에 발목 복숭아뼈 통증이 악화되어 심해질 수 있으므로 통증 초기에 빠른 검사를 통해 치료를 받고 통증을 해결하는 것이 좋겠습니다.

발목 통증 완화하는 방법

염좌를 방지하기 위해서는 운동 및 스트레칭을 지속해서 하며 발목의 근력을 강화하는 방법이 있겠습니다. 평소에 체력관리를 철저히 해야만 남들보다. 발목 통증이 발생할 확률을 줄일 수 있겠습니다. 하지만 이미 통증이 발생하신 경우라면 집에서 쉽게 따라할 수 있는 방법을 실천하여 통증을 완화해보시길 바랍니다. 첫 차례 방법은 휴식입니다. 너무나 쉬운 방법이지만 인생을 살아가면서 기본 생활이란게 있다고 해서 대부분 실천하기가 힘들답니다.

인대의 손상이 적어 통증이 경미한 경우 휴식만 잘 취하시더라도 회복이 가능합니다. 두 차례 방법은 냉찜질입니다. 냉찜질은 저온 효과로 염증 및 부종을 줄여주고 국소적 마취 효과로 아픈 통증을 감소시켜줄 수 있습니다. 따라서 1회 30분 이하로 하여 냉찜질을 해주시면 되겠습니다. 단, 발목 복숭아뼈 통증이 이루어지고 48시간 안 염증이 줄어들 때까지만 냉찜질이 가능하니 참고하시길 바랍니다.

자주 묻는 질문