맥박 정상수치 및 연령별 차이

맥박 정상수치 및 연령별 차이

나이가 들면 들수록 심혈관 건강을 지속하는 것은 웰빙에 필요한 습관입니다. 심혈관 신체의 주요 척도 중 하나는 심장이 분당 뛰는 횟수를 나타내는 맥박수입니다. 이번에는 70대 이상 노인의 정상 맥박수와 건강한 맥박수를 유지하여 장수를 촉진하는 비결에 관해 알려드리겠습니다. 맥박수는 심혈관 신체의 중요한 지표이며 70세 이상의 고령자는 규칙적으로 맥박수를 체크 하는 것이 특히 중요합니다. 일반적인 성인의 정상 맥박수는 일반적으로 분당 70100회입니다.

그러나 70대 이상의 노인의 경우 체력 수준, 복용약 및 근본적인 건강 상태와 같은 개별 요인이 맥박수에 영향을 미치게 됩니다. 예를 들어, 심장 질환이나 당뇨병이 있는 노인은 평소에 맥박수가 더 높을 수 있습니다.

A 자주 하는 질문

1. 고혈압성 위기란 무엇인가요? 고혈압성 위기는 수 분 간격을 두고 최소한 3번 이상 측정한 혈압이 180110mmHg를 넘을 때에 고혈압성 위기라고 합니다. 고혈압성 위기의 경고 증상으로는 심각한 두통, 인식 혼미, 가슴 통증, 호흡 곤란, 시야 혼미, 경련 등이 있습니다. 이런 경우 무조건적으로 병원에 가서 정밀 검사를 받아야 합니다.

2. 고혈압이라고 들었는데 약을 먹고 혈압이 정상이 되었습니다.

약을 계속 복용하여야 하나요? 일반 질병과는 달리, 혈압은 약물을 사용하여 감소되었습니다. 하더라도, 약을 중단하면 다시 상승하게 됩니다. 노화와 같은 여러 가지 생리학적 변화에 따라 고혈압이 발생하여 지속하는 것이기 때문입니다. 따라서 가장먼저 고혈압이 약물 치료 후 정상 혈압으로 조절이 되었다면, 약물 치료를 잘 지속하는 것이 가장 중요합니다.

혈압 관리에 좋은 음식과 해로운 음식

고혈압을 관리하기 위해서는 적절한 식습관이 필요합니다. 고혈압에 좋은 음식을 소개하겠습니다. 우선, 고혈압에 좋은 음식으로는 감귤류 과일이 추천됩니다. 감귤류 과일에는 비타민 C와 포도당이 풍부하여 혈압을 조절하는데 도움을 줍니다. 근대와 비트도 혈압을 낮추는데 효과적인 식품입니다. 또한, 혈압에 좋은 음식으로는 채소와 과일 등이 포함됩니다. 특히, 당근, 토마토, 시금치, 양파는 혈압을 낮추는데 효과적입니다.

더불어, 지방이 많은 생선과 호박씨도 혈압 조절에 도움을 줍니다. 또한, 흰밥 대신 잡곡밥을 먹는 것도 좋은 방법입니다. 잡곡밥에는 혈압을 낮추는 식이섬유와 무기질이 풍부합니다. 반면에, 고혈압에 해로운 음식으로는 고소한 음식과 고열량, 고지방, 고당류의 음식은 피해야 합니다.

노인 고혈압의 특징

노인의 경우 나이가 들수록 혈관 탄력이 약해지고 경직되므로 수축기 혈압이 높은 경우가 많으며, 이완기 혈압은 낮을 수 있습니다. 하지만 고혈압 진단 기준이 성인 기준에서 변화하는 것은 아니라서, 노인성 고혈압 진단 기준은 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상입니다.

노인의 경우 자율 신경계의 항상성 유지 능력이 저하되어 있어 혈압 변동이 많고, 혈압 측정 결과가 현실 혈압과 차이가 흔히 일어날 수 있습니다.

노인의 약물 대사와 배설이 저하되어 있다고 해서 약물 부작용이 발생하기 쉽고 지속적일 가능성이 높습니다. 고혈압 치료는 젊은 성인과 다르게 당뇨나 뇌혈관 질환 등의 노인 질환의 특성을 고려해야 하며, 젊은 성인에 비해 고혈압 치료의 2차 방지 효과를 더 많이 얻을 수 있습니다.

집에서 사용하기 간편한 혈압계

일반적으로 병원에서 활용하는 수동식 혈압계는 분명한 혈압 측정이 가능하지만, 혼자서 사용하기가 불편하므로 휴대하기 편하고 손가락이나 손목에서 혈압을 측정이 가능한 전자혈압계를 사용하시면 좋습니다. 특히 고혈압 관리가 필요한데 회식 자리 및 술자리에서 신경 쓰이시는 분들, 출장 및 외근이 잦으신 분들에게는 휴대용으로 단순하게 혈압 측정이 가능한 자동혈압측정기가 좋습니다. 활동이 많거나 앉은 자세에서 혈압 측정하기가 힘드시다면 최근에는 갤럭시 워치나 스마트 링에서도 혈압 측정과 연관 편의 기능들을 간단하게 사용 가능하므로 이용하시면 좋을 것 같습니다.

70대 정상 맥박수와 장수의 비결 정리

이번에는 70대 이상 노인의 정상 맥박수와 건강한 맥박수를 유지하여 장수를 촉진하는 비결에 관해 알려드렸습니다. 최근에는 예전 사회의 70대와는 달리 노인분들도 70세에 매우 활동적으로 사회생활들을 하고 계십니다. 그만큼 사람의 수명이 늘어났기 때문에 예전과는 달리 고령에도 충분한 사회생활이 가능한 것입니다. 이제는 본인만 건강 관리를 잘만 한다면 100세까지도 살 수가 있는 시대에 와 있습니다.

오늘 알려드린 정보를 잘 이해하셔서 평소의 건강관리에 도움이 되길 바랍니다.

자주 묻는 질문