눈떨림 현상의 원인과 해결 방법 (바나나 특효)

눈떨림 현상의 원인과 해결 방법 (바나나 특효)

마그네슘 부족으로 눈 밑이 떨린다는 이야기는 TV나 일상 속에서 많이 들어보셨을 겁니다. 그런데, 눈 밑 떨림 증상 말고도 손 떨림이나 빈혈, 사지가 저릿한 증상 등이 나타날 수 있을까요? 마그네슘 결핍 증상과 그 기전을 조사해 보도록 합시다. 마그네슘Magnesium, Mg 부족 현상인가요? 눈 밑 떨림 음식 영양제 안좋은점 마그네슘은 근육의 수축과 이완, 신경 기능에 필수적인 영양소입니다. 또한, 칼슘이나 인과 함께 뼈를 유지하는데 필요하며 탄수화물 대사에 관여하여 에너지 생산에 도움을 줍니다.

마그네슘은 식사를 통해 섭취되어 소장, 대장에서 흡수된 뒤 뼈, 세포, 조직에 저장됩니다.

마그네슘 결핍 증상

1. 목이나 어깨, 등 근육이 뭉치며 고통이 발생할 수 있습니다. 2. 눈 밑 떨림, 근경련이 나타날 수 있습니다. 3. 불안, , 불면증이 발생될 수 있습니다. 4. 혈압과 체온 조절이 되지 않아 저혈압, 수족냉증을 유발할 수 있습니다. 5. 환자의 경우, 혈압약을 복용해도 혈압조절이 잘 안 될 수 있습니다. 6. , 심근경색의 발생위험을 높일 수 있습니다. 7. 고지혈증, 당뇨의 발생위험을 높일 수 있습니다.

마그네슘 결핍의 증상

결핍 시 일반적인 증상은 눈 밑 떨림, 근육경련, 불안증세, 우울감, 식욕저하, 두통, 손발 저림 등입니다. 마그네슘이 부족하면 근육 수축과 이완에 문제가 생겨서 근경련을 유발할 수 있습니다. 그 외에도 오심, 식욕 감퇴, 피로, 혼동, 근육의 경련, 발작, 심장 박동수 변화, 저린 감정 등이 나타날 수 있습니다. 그렇다고 해서, 해당 증상이 있는 사람들이 꼭 마그네슘이 미흡한 것은 아닙니다. 증상을 나타내는 여러 요인 중에 하나가 될 수 있는 것입니다.

따라서, 마그네슘을 복용해도 증상이 개선되지 않는다면 병원에 방문하여 원인을 파악하고 그에 맞는 치료법을 처방받는 것이 중요합니다.

전신 피로, 스트레스

눈의 피로뿐 아니라 전신의 피로도 눈꺼풀 떨림 현상의 원인이 됩니다. 몸이 피곤하게 되면 체내에 염증반응이 생길 가능성이 커지고, 이와 같이 상황 속에서 신경세포가 예민해져 작은 반응에도 반응하여 파르르. 아니면 실룩실룩 떨리게 되는 것입니다. 수면 부족, 스트레스도 같은 맥락에서 이해할 수 있는데, 민감한 사람의 경우 스트레스를 받는 순간 눈이 떨리는 증상이 나타나기도 합니다.

마그네슘 섭취법

마그네슘 영양제를 드시도록 권해드립니다. 마그네슘을 하루에 350mg이 넘도록 과다복용 시 설사가 날 수 있으며 신장기능이 좋지 않은 분들은 두통이나 오심, 저혈압 등을 유발할 수 있습니다. 미국의학협회 식품영양성분 위원회에 의하면 마그네슘 권장량은 하루 350mg라고 합니다. 음식으로도 섭취가 가능합니다.

마그네슘이 많은 것은 콩, 너트, 씨앗, 시금치, 우유, 호도, 잣, 바나나, 토마토, 두유, 아보카도 이런 음식들에 다량 들어 있습니다.

그래서 이런 음식들을 골고루 섭취하면 마그네슘의 부족을 해결할 수 있습니다.

마그네슘 음식 섭취하기

또한 마그네슘 부족이 원인이 되어 눈꺼풀 떨림 증상이 나타나는 경우도 많기 때문에 마그네슘이 많은 음식을 챙겨 먹는 것이 좋습니다. 마그네슘은 신경조직을 이완하고 긴장을 풀어주며 안정감을 주는 무기질 성분으로, 부족 시 근육 경련, 초조, 불안, 신경과민, 눈떨림 등의 증상이 나타날 수 있어요. 마그네슘이 풍부한 음식으로는 검은콩, 미역, 고등어, 대두, 두부, 바나나, 견과류, 아보카도, 케일, 감자, 시금치, 통곡물 등이 있습니다.

눈떨림 해결방법

마그네슘에 좋다고 알려진 바나나와 견과류는 마그네슘이 부족할때 일반적으로 먹는 음식이며, 이밖에도 생선이나 곡류를 먹어주면 좋습니다. 마그네슘 하루 평균 권장 섭취량이 남자는 350mg, 여자는 250mg 로 바나나 1개당 27mg 이 들어있으니 바나나와 견과류 30mg 채소와 곡류로 골고루 하루 평균 권장량을 섭취해혜택이 좋습니다. 눈떨림 현상은 결국 눈에 피로로 인하여 오는 경우가 많으므로 충분한 휴식과 수면 눈마사지를 통해 예방을 해혜택이 좋습니다.

최근 시기 인원은 스마트폰을 많이 보고 컴퓨터나 TV를 많이 보기때문에 한시간에 한번씩은 멀리 본다던가 눈마사지등을 통해 눈에 피로를 줄여혜택이 좋습니다. 잠은 보약입니다. 라는 말이있듯이 우리몸에 이상증상이 있을경우에 수면보다. 좋은것은 없습니다.

자주 묻는 질문