누구나 쉽게 짤 수 있는 당뇨 식단표

누구나 쉽게 짤 수 있는 당뇨 식단표

저희 인원은 매우 정교하게 만들어져 있습니다. 우리의 몸속 혈관은 지구를 3바퀴를 감는 길이 정도로 길게 늘어뜨릴 수 있습니다. 우리의 피가 그만큼 순환을 해야하는 것이지요. 고지혈증은 이 혈관이 망가지게 되고 이로 인해 여러 가지 합병증이 찾아올 수 있습니다. 그러니까 주기적인 혈액검사를 통해 콜레스테롤 수치를 확인해 보시는 것이 중요합니다. 고지혈증에는 여러 가지 원인이 있을 수 있습니다. 유전, 체질, 노화에서 비롯된 주요 원인 그리고 비만, 지방 및 운동부족, 탄수화물 중독등으로 인하여 발생이 가능합니다.

대게는 유전적인 부분과 체질유전에서 많이 발생합니다. 우리의 지방은 콜레스테롤과 중성지방이 존재하기 위해서는 콜레스테롤은 저희 몸의 세포막을 구성 및 치유 재생역할을 합니다.

10일에서 12일까지 당뇨 식단표

부추무침 자극적인 맛이 불쾌한 경우 살짝 데쳐서 소금, 참기름으로 무칠 수 있어요. 아니면 생부추를 고춧가루, 참기름,

젓국을 넣고 버무린다. 쇠고기버섯전골 : 쇠고기(불고기용), 각종버섯, 양파, 양배추(배추)를 골고루 돌려담고 양념육수(물 아니면 육수에 국간장, 다진마늘, 후추가루를 넣어 간을 맞춘다)를 붓고 끓인다. 실곤약을 넣어도 좋습니다. 돼지고기부추볶음 : 돼지고기는 안심으로 가늘게 채썰어서 생강즙(조금), 마늘, 후추로 재워둔다.

10일 부터 12일 까지의 당뇨 식단표

자극적인 맛이 불쾌한 경우 살짝 데쳐서 소금, 참기름으로 무칠 수 있어요. 아니면 생부추를 고춧가루, 참기름, 젓국을 넣고 버무린다. 쇠고기버섯전골 쇠고기불고기용, 각종버섯, 양파, 양배추배추를 골고루 돌려담고 양념육수물 아니면 육수에 국간장, 다진마늘, 후추가루를 넣어 간을 맞춘다를 붓고 끓인다. 실곤약을 넣어도 좋습니다. 돼지고기부추볶음 돼지고기는 안심으로 가늘게 채썰어서 생강즙조금, 마늘, 후추로 재워둔다.

고지혈증 증상

고지혈증은 일반적으로 증상을 나타남에 따라 측결정하는 것이 아닌 혈액검사를 통해 발견합니다. 고혈압이나 당뇨병처럼 합병증에 의해 증상이 발현되는 기전과 똑같아서 고지혈증이 생기기 전에 주기적으로 검사를 통해 예방을 하시는 것이 현명한 선택입니다. 아무런 증상 없이 찾아오지만 무시무시한 고지혈증은 당뇨나 고혈압처럼 우리가 모르는 사이에 혈관을 망가 뜨리게 됩니다. 동맥경화를 유발하기도 하며 저희 신체를 망가뜨리는 위험성이 크기에 조심하셔야 합니다.

그래서 뇌졸중, 심근경색 같은 합병증이 초래가 되었다면 고지혈증으로 인한 원인일 수도 있다는 점을 아셔야 합니다. 주요 장기가 손상되기 시작하면 매우 치명적일 수 있기에 조기에 발견하여 예방하는 것이 굉장히 중요합니다.

7일에서 9일까지 당뇨 식단표

두부새우젓찌개 맑은 소금국인데 소금 대신 새우젓으로 간을 합니다. 물, 두부, 새우젓과 마늘을 넣고 국물이 뽀얗게 되게 끊인 후 마지막에 어슷썬 대파를 넣는다. 미나리무침 봄철에 돌미나리를 이용하거나, 가을철에는 미나리를 깨끗이 손질해서 씻은 후 생채를 할 수 있어요. 냉이된장국 냉이 대신 쑥을 사용해도 봄기운을 느낄 수 있어요. 쑥은 된장을 조금 엷게 풀어야 쑥 내음을 느낄 수 있어요. 가자미조림 생선조림을 할 때는 계절에 어울리게 무, 호박, 김치우거지를 넣고 요리 후 함께 먹으면 좋습니다.

실곤약잡채 당면으로 잡채를 만드는 것과 같이 하면서 당면 대신 실곤약을 사용합니다. 아욱국 : 건 새우와 멸치를 함께 이용해서 국물 맛을 내면 좋습니다.

고지혈증 진단기준

고지혈증 진단기준은 총 콜레스테롤, LDL 콜레스테롤, HDL 콜레스테롤 및 중성지방을 검사하게 됩니다. 아래의 표를 확인해 보시길 바랍니다.

* 20세이상 모든 성인은 5년마다. 한 번씩 공복상태에서 혈액검사를 받아야 하는 것이 맞습니다. 공복상태가 아니라면 총 콜레스테롤과 HDL콜레스테롤만 검사한 후 이상이 있다면 추가로 나머지 검사를 공복 시 실시합니다.

13일 부터 14일 까지의 당뇨 식단표

브로콜리를 적겪은 크기규모로 데쳐서 먹기좋게 자른 후 초고추장을 찍거나 버무려서 먹습니다. 이 글은 질환관리를위한 바른식생활 여행 안내사 제3권을 발췌 인용하였습니다.

위 내용은 단순 소개내용입니다. 꼭 질환관리를위한 바른식생활 여행 안내사 제3권을 읽고 연관 내용을 확인하신 후에 당뇨 식단표를 참고하셔야 합니다. 질환관리를위한 바른식생활 여행 안내사 제3권은 아래 사이트에서 확인해볼 수 있습니다.

자주 묻는 질문