근막통 증후군을 유발하는 통증 유발점은 어디 있을까 팔, 팔꿈치, 손목, 손

근막통 증후군을 유발하는 통증 유발점은 어디 있을까 팔, 팔꿈치, 손목, 손

최근에는 젊은 사람들도 계단을 오르는 등의 일생생활 속에서 무릎 통증을 호소하는 경우가 많이 있습니다. 관절염이 올 나이도 아니고, 특히 무릎이 많이 사용한 것도 아닌데 무릎 고통이 발생하는 이유는 무엇일까요? 무릎 통증의 원인은 무릎 자체에 있는 것이 아닐 수도 있습니다. 무릎 통증으로 병원을 찾으면, 의사들은 일반 사람들이 알기 어려운 어려운 병명을 늘어놓으면서 무릎 인대나 힘줄에 염증이 생겼다고 하며 염증 주사, 충격파, 심지어는 도수치료까지 권하기도 합니다.

이에 따라 의료 지식이 미흡한 일반인으로서는 의사의 말을 믿고 의사가 추천하는 치료를 받게 되고, 많은 진료비를 지출할 수밖에 없는 상황에 직면하게 됩니다. 그러나 병원 치료를 받았음에도 무릎 통증은 반복적으로 생겨나는 경우가 대부분입니다.

허리통증은 크게 두 가지로 나뉩니다.

허리에만 고통이 있는 디스크성 통증

디스크에 있는 수핵이 섬유륜을 찢어 상처가 생기면 수핵세포가 죽으면서 염증 물질이 생깁니다. 이 과정에서 고통이 발생하게 되는데 하지만 이것이 디스크성 통증입니다.

다리까지 고통이 전달되는 방사통

디스크속의 섬유륜 상처가 심해지면 섬유륜이 점차 얇아지고 수핵도 건조해져 수핵이 섬유륜을 찢고 밖으로 튀어나옵니다. 이같은 경우애 척수나 신경이 눌려 다리가 저리거나 고통이 생기기도 합니다.

또 수핵이 탈출하면서 같이 빠져나온 염증이 신경뿌리에 전달되며 신경뿌리에도 염증이 생길 수 있습니다. 신경뿌리에 생긴 염증이 짓짓눌리거나 당겨질 때 심한 고통이 다리 쪽으로 전달됩니다. 이를 방사통이라고 합니다. 방사통은 엉덩이에서 허벅지, 종아리로 전달되는 통증을 말합니다. 방사통의 고통은 상상을 초월합니다.

카프레이즈까치발 들기

종아리는 제2의 심장 혹은 하체의 심장이라 불립니다. 종아리 근육의 약화는 하지정맥류와 같은 정맥순환 질환을 일으키는 경우가 많습니다. 따라서 허벅지 근육과 같이 강화운동을 해주는 것이 좋습니다. 바르게 서서 까치발을 들었다가 내렸다가 하면 끝입니다. 고령의 경우 까치발이 어려울 수 있기에 앞쪽에 의자와 같은 잡을 수 있는 것을 두고 하는 것이 좋습니다.

상완요골근 Brachioradialis

상완요골근Brachioladialis에 근막통 증후군이 발생한 경우 역시 바깥쪽 팔꿈치의 통증을 호소할 수 있고, 근육의 주행 방향을 따라 팔의 엄지손가락 쪽에서 통증을 호소하게 됩니다. 이 경우 바깥쪽 팔꿈치의 통증, 근육의 주행 방향을 따라 발생하는 통증만 갖고 본다면 장요측 수군 신근Extensor carpi radialis longus, ECRL에 발생한 근막통 증후군과 구별하기 힘들수 있지만, 상완요골근에 발생한 근막통 증후군의 경우 특징적으로 엄지손가락검지손가락 사이 공간에 통증을 같이 호소하는 모습을 보입니다.

손가락 신전근 Finger extensor, EDC, EIP

손가락 신전근들도 묶어서 설명하도록 하겠습니다. 손가락 신전근들은 총지신근 Extensor digitorum communis, EDC과 시지신근 Extensor indicis proprius, EIP 으로 구성되어 있습니다. 손가락 신전근들 역시 근막통 증후군이 발생한 경우 근육의 기시부 부터 근육의 주행 방향을 따라 고통이 유발될 수 있습니다. 이 경우 손가락의 근육에 고통이 발생하게 되기 때문에 통증으로 인한 근력 약화가 발생해 손가락에 힘이 빠지는 증상을 호소하는 경우도 있습니다.

손가락 신전근들에 근막통 증후군이 발생한 경우 역시 테니스 엘보우와 감별이 필요하거나 동반되었을 수 있어 주의를 필요합니다.

무릎 통증 치료 방법

만약 무릎 고통이 시작된지 얼마 되지 않았다면, 대둔근과 햄스트링을 풀어주는 것만으로도 통증을 해결할 수 있습니다. 예를 들어 1시간을 앉아서 일하거나 공부한 후 10분 간 휴식시간을 가지며 편한 스트레칭을 하거나, 폼롤러와 같은 도구를 통해 대둔근과 햄스트링을 직접 마사지 해주는 방법이 있을 것입니다. 그러나 경우에 따라서는 대둔근과 햄스트링의 경직으로 인하여 전신 자세가 무너져 자세 교정까지 해야 무릎 통증을 해결할 수 있는 경우도 있습니다.

이와 같은 경우 보통 골반까지 틀어졌을 확률이 아주 큰데, 이는 한쪽 방향으로만 신체를 비튼 채 일하거나 학습하는 등의 생활습관에서 유래된 경우가 대부분이어서 자세 교정과 더불어 생활습관까지 교정해야 무릎 통증에서 비로소 벗어 날 수 있습니다. 이렇게 무릎 통증의 원인을 제대로 파악한다면, 필요하지 않은 병원 진료 없이도 무릎 통증을 극복하고 빠르게 일상생활로 복귀할 수 있습니다.

자주 묻는 질문