평택고덕헬스장 유산소 운동 헬스킹을 통하여 각양각색으로 해보세요

평택고덕헬스장 유산소 운동 헬스킹을 통해 각양각색으로 해보세요

실내자전거는 입식형과 좌식형, 그리고 입식좌식이 같이 있는 형태 3가지가 있습니다. 운동강도는 입식이 가장 높고 좌식은 약한 편입니다. 일반적인 헬스사이클이 운동강도가 약하면 스핀바이크 실내자전거를 고르면 됩니다. 고중량 휠을 사용하고 전신을 사용해 운동강도가 강하다는 특징이 있고, 약한 운동강도의 실내자전거를 찾으려면 미니바이크를 고르시면 됩니다. 설치공간이 미흡한 경우 접이식 기능이 있는 실내자전거를 고르면 사용하지 않을 때 몸체를 접을 수 있어 저장 사이즈를 절반정도 줄일 수 있습니다.

대신에 접히지 않는 제품에 비해 내구성이 비교적 떨어지는 편이라 고강도 운동은 어려운 단점이 있습니다. 추가적으로 봐야 할 기능에는 운동강도가 조절되는 기능이 있으면 자신에게 맞는 운동강도를 설정할 수 있어 편하고, 안장도 비슷하게 높이 조절 단계가 많이 있는 제품이 좋습니다.

TOP 이화에스엠피

실내바이크 상표 권장 순위 TOP 4위는 이화에스엠피 숀리입니다. 이화에스엠피 NEW 숀리 엑스바이크 X10 G5는 입식과 좌식 자전거를 한 번에 즐길 수 있는 가정용자전거입니다. 전신운동이 필요할 땐 입식 모드를, 허리가 안 좋은 분들에게는 안정감으로 할 수 있는 좌식 모드를 하시면 좋고요, 여기에 코어 밴드까지 있어서 상체 근력 운동도 일제히 할 수 있습니다. 숀리 엑스바이크가 워낙 유명하기 때문에 홈트레이닝으로 다이어트 하시는 분들이 많이 사용하고 있습니다.

블랙과 화이트 색상이 있기에 모던한 느낌이 나므로 인테리어를 해치지도 않는 실내 헬스 바이크입니다. 소음도 적기 때문에 밤에도 층간소음 염려 없이 무난하게 사용 가능합니다.

충전방식은 전용 케이블을 사용해 충전을 해야 했습니다. 포고핀 단자처럼 생긴 곳에 충전 케이블 헤드를 가져다. 대면 자석으로 붙고 충전이 시작됩니다. 뭉툭하게 생긴 곳이 음향부입니다. 해당 부분을 귀 이주 뒤편에 두면 소리가 들립니다. 우측부에는 버튼이 있어 노래 재생, 일시정지 통화 연동 및 끊기가 가능하며 오래 누를 경우 빅스비, 구글 어시스턴트 혹은 애플 시리를 호출할 수 있습니다. 평사시 사용할 때 좋은 점은 가장 첫 차례 사진에서 볼 수 있듯이 일상에 노래를 추가로 까는 느낌이 들어 좋았습니다.

내 눈이 카메라가 되고 카메라 영상에 담긴 일상의 소음에 더해 음악이 들리는 느낌이라 일상이 뮤직 영상 같은 느낌이 들었습니다. 야외에서 러닝을 할 때, 자전거를 탈 때 외부 위험 요소 소리에 바로 반응할 수 있어 좋았습니다.

TOP 엑사이더

실내사이클 상표 권장 순위 TOP 2위는 엑사이더입니다. 중산물산 엑사이더 하이엔드 런닝바이크 실내자전거 EX460는 서서 타는 실내 스피닝자전거입니다. 실내싸이클 보다. 더 많은 기능이 들어가있는 실내 운동기구라고 생각하시면 될 것 같네요. 시각 조절이 가능하여, 1단계에서는 등산런닝계단오르기 효과가 있으며, 2단계에서는 스피닝 모드를, 3단계 플랭크 모드에서는 코어 운동을 중심으로 할 수 있습니다.

접이식 실내 자전거여서 운동을 하지 않을 때는 접어서 보관하시기에 용이합니다. 가정용 자전거 운동기구보다. 훨씬 더 강도가 세기 때문에 다이어트 하시는 분들에게 강력 추천드립니다.

TOP 멜킨

실내싸이클 상표 권장 순위 TOP 3위는 멜킨스포츠입니다. 멜킨스포츠 폴민바이크 MKHB01는 가성비 최고의 실내자전거입니다. 약 12만 원에 구매 가능한 실내용자전거이며, 헬스장까지 갔다오기 시간이 미흡한 분들이나 미세먼지로 인해 외부 운동이 힘들 때 집 안에서 헬스 사이클을 하기 좋습니다. 층간소음 걱정 없게 만들어져서 소음도 적으며, 튼튼한 프레임과 안전 잠금 장치들이 곳곳에 있습니다. 강도 조절도 각양각색으로 가능하니, 무리한 운동은 힘든 노인 분들도 저강도 헬스바이크를 타기 좋으며, 고강도로 설정하면 근력운동과 유산소운동을 일제히 하는 효과를 내어 자전거 다이어트를 할 수 있습니다.

근육 발달 프로세스

근육 발달에는 부하, 반복 횟수, 세트 수, 휴식 시간 등의 요소가 관여합니다. 헬스PT에서는 이렇게 요소들을 고려하여 개인에게 최적화된 운동 계획을 수립합니다.

자주 묻는 질문