낙산균 프로바이오틱스 유산균 차이 효능 부작용

낙산균 프로바이오틱스 유산균 차이 효능 부작용

독감이란? 인플루엔자 바이러스에 의한 급성 호흡기 질환으로 해마다 겨울에 유행되며 전염성이 강합니다. 해마다 독감 예방접종을 맞는 것이 막는 최선의 방법입니다. 우리 몸의 대장에는 유익균, 유해균 등 약 100조가 넘는 세균이 살고 있어 장 건강은 면역체계에서 중요한 역할을 합니다.

프로바이오틱스유산균의 임상 연구

프로바이오틱스유산균에 대한 임상 연구는 지속해서 진행되고 있으며, 이 연구들은 프로바이오틱스가 소화 건강, 면역 체계 강화, 심지어 정신 건강에 이르기까지 여러가지 건강상의 이점을 제공할 수 있음을 시사합니다. 하지만 모든 프로바이오틱스가 모든 사람에게 동일한 효과를 보이는 것은 아니므로, 개인의 건강 상태와 필요에 맞는 균주를 고르는 것이 중요합니다.

프리바이오틱스와 프로바이오틱스의 상호작용

프리바이오틱스와 프로바이오틱스를 함께 사용할 때, 이들의 상호작용으로 인해 장내 환경이 크게 개선될 수 있습니다. 이런 조합은 시너지 효과를 내어 건강에 더욱 큰 이득을 가져다. 줍니다.

프리바이오틱스와 프로바이오틱스를 함께 섭취하는 방법

프리바이오틱스와 프로바이오틱스를 함께 섭취하는 가장 좋은 방법은 식단을 통한 스위트한 섭취입니다. 고섬유질 식품, 발효 식품 등을 통해 이 두 가지를 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다.

프로바이오틱스 유산균 부작용

프로바이오틱스 유산균의 부작용은 일반적으로 드물지만, 몇 가지 주의해야 할 점이 있습니다. 대부분의 사람들은 프로바이오틱스를 안전하게 사용할 수 있지만, 특정 건강 상태를 가진 사람들은 부작용을 경험할 수 있습니다. 소화계 문제 일부 사람들은 프로바이오틱스 섭취 후 소화 불량, 가스, 아니면 불편함을 경험할 수 있습니다. 알레르기 반응 드물게, 일부 프로바이오틱스 제품에 포함된 특정 성분에 대한 알레르기 반응이 발생할 수 있습니다.

면역 체계 문제 면역 체계가 약한 사람들은 프로바이오틱스 섭취 시 감염의 위험이 있을 수 있습니다. 장기간 사용: 장기간 고용량의 프로바이오틱스를 사용할 경우, 건강에 긍정적이지 않은 영향을 미칠 수 있습니다.

프로바이오틱스 종류

유산균의 종류는 크게 프로바이오틱스,프리바이오틱스,신바이오틱스,포스트바이오틱스 4가지 구분이됩니다. 프리바이오틱스는프로바이오틱스 먹이가 되는 영양분으로 프락토올리고당,갈라토올리고당,자일로올리고당 같은 식이섬유로 유익균에 의해 분해됩니다. 유산균 활동성을 높이려면 프로바이오틱스 와 프리바이오틱스 를 함께 먹어혜택이 좋습니다. 신바이오틱스는 프로바이오틱스와프리바이오틱스를 합친것입니다. 포스트바이오틱스는 프로바이오틱스로부터 제작된 단쇄지방산을 말하며, 비피더스균의 영양분으로써 유익균 증가에 도움이 됩니다.

낙산균 부작용

현재까지 알려진 낙산균의 부작용은 없습니다. 낙산균을 보조제로 먹어서 생긴 문제에 대한 연구는 아직 보고되지 않았으며, 유산균과 함께 섭취해도 문제가 없고 오히려 같이 섭취했을 때 더욱 좋은 결과를 냈습니다. 낙산균과 유산균을 하나하나씩 전적으로 배양했을 때보다. 함께 배양했을 때 유익균의 양이 수십 배 더 많았습니다. 하지만 과잉 섭취하게 되면 설사 등 복통이 있을 수 있으므로 주의사항을 잘 확인하여 보조제를 섭취해야 합니다.

유산균 종류별 효능

각 유산균 종류별로 가지는 효능은 매우 다양합니다. 유산균은 소화 개선, 면역 체계 강화, 장내 환경 개선 등의 효과가 있습니다. 특히, 유산균은 장내 미생물 균형을 맞추는 데 중요한 역할을 하며, 이로 인해 전반적인 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 유산균의 종류별 효과를 이해하면, 자신의 건강 상태와 필요에 맞는 유산균을 고르는 데 도움이 됩니다. 소화 개선 일부 유산균은 소화 효소의 활성을 도와 소화를 촉진합니다.

면역 체계 강화 장내 유익균의 비율을 높여 면역 체계를 강화할 수 있습니다. 장내 환경 개선 : 유해균의 성장을 자제하고 장내 생태계를 건강하게 유지합니다. 비타민 생성 : 일부 유산균은 비타민 B와 K를 생성하여 영양소의 흡수를 돕습니다.

2023 연구

연관 논문 4편을 비교한 결과 유산균이 호흡기계 감염횟수를 줄이고 증상을 완화하는 것으로 확인되었습니다. 해당 논문에서는 유산균이 독감 바이러스를 억제하는 원리를 바이러스가 장내에서 체내로의 침투를 막고 항바이러스 대사체metabolite를 분비해 면역력을 훈련시켜 선천적 및 후천적 면역체계를 보호함으로써 면역력이 증가한다고 설명하고 있습니다. 대장이 건강하면 면역력이 올라가기 때문에 독감을 예방하는데 도움이 될 수 있습니다.

따라서 건강을 위해서 유산균을 섭취하는 것은 너무 좋은 습관이며 프로바이오틱스를 섭취하기 위한 요거트는 당이 첨가되지 않은 플레인요거트, 농후 발효유로 고르는 것이 좋습니다. 영양제 형태의 프로바이오틱스의 섭취도 좋습니다. 비온뒤, 유산균이 독감에 도움됩니다.

자주 묻는 질문